A massagem simples
Antes de uma massagem em casa é útil para fazer uma ducha para o peito, ou seja, alternando jato quente e frio. Em seguida, esfregue os seios com uma toalha seca, relaxar o máximo possível, e ajustar a respiração, que deve ser suave. Massagem pode realizar enquanto está sentado ou em pé na frente de um espelho. Use a seguinte proposta:
- Strokes;
- Moagem;
- Formigueiro;
- Pat.
Aplicar a palma creme de massagem ou óleo vegetal, esfregar, sentir o calor nas palmas das mãos. Comece a massagem com movimentos acariciando, a massagem mão esquerda mama direita, direita - esquerda. A partir do centro do peito, na parte inferior da mama direita suave, mas rápido palma bastante movimento de seu movimento da mão esquerda para a axila. Neste momento, a mão livre pode levantar e segurar os seios (isto é especialmente verdadeiro se a mama não é muito pequena). Massageie assim cada mama 10-15 vezes.
Levantar alternadamente um ou o outro seio e esfregue os músculos dos dedos, que estão localizados sob o busto. Aqui, o seu esforço pode ser maximizada, esfregue este site para vermelhidão. Repita o procedimento com cada mama massagem 10-15 vezes.
Ir para o topo do peito e acariciando, mas forte o suficiente em um movimento de massagem circular alternadamente zona, situada entre a clavícula e da mama direita. Pode capturar axilas zona. Massagem por 30 segundos cada porção, repita 6-8 vezes. Vermelhidão admissível.
Caminhada prender os dedos ao redor de cada mama, então, um pouco efeito afrouxamento tweaks enfermeira sobre os próprios seios, exceto mamilos e fantasmas. Em seguida, concentrar sua atenção sobre os músculos localizados em torno de cada mama, duplicando os ajustes de força. Massageie por 1-2 minutos.
Concluir a massagem aleatórios palmas pat toda a área do peito, enfraquecendo o poder de algodão em seu peito, e aumento na transição para as áreas ao redor dos seios.
Imediatamente após a massagem não sair, melhor colocar em um roupa interior quente e seco e deitar-se em silêncio por alguns minutos. O facto de os músculos aquecido, os poros divulgados neste momento frio facilmente glândulas mamárias.
Massagem Shiatsu
Para este tipo de massagem para o aumento do peito, você vai precisar de bolas de ki kong ginástica mãos. Você pode substituí-los com bolas de ping pong ou tênis de mesa.
Localize o ponto para massagear. Você pode defini-los como segue: 12-13 cm, mede-se a partir do plexo solar, a partir desta marca de volta para baixo a 2 cm à esquerda e à direita - este será os pontos que você tem para fazer massagens.
Tomar as contas, anexá-los a este ponto e começar a girar, mover rodada o seguinte esquema:
- 30 segundos, com o impulso;
- 30 segundos sem pressão;
- 60 segundos com o impulso;
- 30 segundos sem pressão.
Depois, repita desde o início. O tempo total desta massagem - 6-8 minutos.
Coloque as bolas por baixo dos seios e testa-los simultaneamente a partir do centro do peito para a axila e de volta ao regime anterior.
Aperte um axilas bola (logo abaixo das próprias axilas) e tentar rolar com a ajuda de suas mãos pressionadas. Na primeira, pode acabar mal, então natreniruetes. Rolls por 2-3 minutos.
A massagem simples ou massagem shiatsu (ou ambos em combinação) fazer todos os dias. Assim, você irá desenvolver, fortalecer e peitorais definidos. Após a massagem, você pode passar para as máscaras que podem aumentar os seios.
Máscaras para o aumento do peito
Máscara de ervas. Você vai precisar de:
- A decocção de cavalinha - 1 colher de sopa.;
- O suco de Aloe - 1 colher de sopa;.
- Lúpulo tintura - 10 gotas;
- Óleo essencial de Gerânio - 4 gotas;
- Óleo essencial de limão - 4 gotas.
Prepare uma decocção de cavalinha. Para fazer isso, 1 colher de chá ervas picadas preencher 0, 5 xícaras de água fervente e deixe por 15-20 minutos. Por um pouco de suco de aloe, corte as folhas mais baixas e removê-los durante 7 dias na geladeira. Em seguida, mediu e espremer através de gaze. Como obter uma infusão de saltos: 10 cones de lúpulo derramar 0, 5 xícaras de água fervente, envolvido em um xale de lã, e deixe repousar por 2 horas. Agora pegue uma série de ingredientes especificados na receita, adicione o óleo essencial e mexa. Aplicar no peito e esfregue vigorosamente duas vezes por dia. Todos os componentes da máscara pode ser guardada no frigorífico.
Máscara Apple. Pegue uma maçã proporção arbitrária feita a partir de maçãs frescas, manteiga, pão branco, leite e mel. Petróleo e mel pré-melt em banho-maria, uma migalha de pão branco de molho em leite morno. Todos misture bem, aplique no peito e cobrir com plástico em primeiro lugar, e em seguida, um cachecol quente ou um lenço. Após 30 minutos, lave com água morna composição, escova com hidratante de mama e colocar, uma cueca quente e seco.
Ginástica para o aumento do peito
Exercício com halteres. Posição inicial - mentindo. Halteres nas mãos, braços para os lados. Levante as mãos por 3-5 segundos irá travar o movimento e retornar à posição inicial. Repetir 10-15 vezes.
Exercício bola. Posição inicial - sentado. Pegue a bola com as mãos, estique os braços para a frente na altura do peito e apertar as mãos a bola dura. Corrigir a posição por 3-5 segundos, solte a compressão e apertar novamente. Faça o exercício por 1-2 minutos.
Exercício com a carga. Sentado ou em pé - posição inicial. Pegue alguns pouvesistee carga (halteres, uma pilha de livros com um vaso de flores), estique os braços para a frente na frente do peito e segure os bens tanto tempo quanto possível. Mergulhe as mãos, relaxe e repita várias vezes.
Siga estes exercícios simples todos os dias, dando-lhes apenas alguns minutos (você pode fazê-lo enquanto assiste TV), eo resultado não vai ser lento para expressar-se: os músculos peitorais se tornará mais forte, ela levanta o peito, e em combinação com massagem e máscara - vai aumentar. Lembre-se que quando você parar de treinar os músculos perderam a carga de costume, cair, seios caídos, e todos os seus esforços serão em vão. Só a regularidade e paciência vai levar a resultados positivos e duradouros.