Fique em pé com as mãos na cintura, pernas juntas. Comece a plantar do pé para o lado, movendo-se alternadamente meias e saltos. Da mesma forma, se conectar com os pés juntos. Continue este exercício 10-15 vezes. Em seguida, dobre o joelho e segure um pé coxa mãos, mover o pé para a esquerda e direita, para cima e para baixo, tente manter um equilíbrio nisso. Altere as pernas e repita o exercício.
Espalhe sobre o tapete de chão e sentar-se no chão, pernas e costas devem estar retas. Coloque as mãos atrás e fazê-los parar. Tentar o máximo possível para atrasar os dedos do pé esquerdo, em seguida, abruptamente puxe-a para você, com os músculos devem ser esticado tanto quanto possível. Faça o mesmo com o pé direito. Repita este exercício dez vezes para cada perna.
Se os seus pés são a forma da letra X, com tanta falta de equitação recomendado a cavalo, ciclismo, esqui, natação bruços, correr, saltar, e faça o seguinte exercício: sentar-se no chão com as pernas cruzadas e subir lentamente sem usar as mãos.
A curvatura das pernas no futuro pode trazer um monte de problemas, por exemplo, causa artrite. A doença com a idade pode levar à incapacidade. A cirurgia para corrigir curvatura das pernas é feita na área da canela, a fase de recuperação é de cerca de duas a três semanas. Neste período de tempo, para evitar todos os tipos de atividades físicas.
A técnica inclui a instalação do dispositivo de fixação no osteotomia tibial, ou seja, a dissecção do osso. Em funcionamento, utilizando o aparelho llizarov que é pequena em tamanho e permite o movimento do joelho suficiente. Na pele é perfurada, o tamanho de 5-7 milímetros. Durante o período de correção e fixação precisa de tratamento de reabilitação (caminhando com um andador e desenvolvimento das articulações), e a carga total em um membro de acelerar o processo de cicatrização.