Papel importante na saúde das unhas joga vitamina E. Ele pode ser obtido através da inclusão nos cereais de menu, óleos vegetais, carne, fígado, frutas e vegetais frescos.
A vitamina B5 é necessário para um bom suprimento de sangue e crescimento das unhas. Você pode encontrá-lo em carne de frango, brócolis, ovos e fermento.
Um poderoso antioxidante, anti-aging prego placa, é a vitamina C. Inclua na sua dieta diária maçãs, tomates, frutas cítricas, groselhas, rosa mosqueta caldo, e suas unhas permanentemente manter a sua juventude. Mergulhe as unhas na carne do limão, assim você fornecê-los com uma porção extra de vitamina C para fortalecer e torná-los um pouco mais leve.
Além de vitaminas unhas precisam ser oligoelementos e minerais úteis. O cálcio fornece a dureza da placa de pregos. A farmácia você pode comprar um conjunto, que contém cálcio e vitamina D (que contribui para uma melhor absorção do cálcio no organismo). Além disso, você pode obter o cálcio do leite e seus derivados, nozes, carnes, peixes e frutos do mar. Frutos do mar muito útil. Em algas, peixe, crustáceos e algas contêm iodo, o qual estimula o crescimento das unhas, e de fósforo, o qual é responsável para a saúde da placa da unha.
Muitas vezes, comer trigo, aveia e frutas secas. Estes alimentos são ricos em ferro, que é necessário para a formação adequada de unhas.
Salve suas unhas fortes e saudáveis pode ser, tendo um complexo vitamínico especial e incluídos na dieta alimentos necessários.
Não se esqueça que causa um grande dano aos produtos químicos de uso doméstico mãos. Portanto, antes de limpeza, sempre usar luvas de borracha. Regularmente cuidar de suas mãos: fazer manicures e aplicar creme para mãos e unhas, que contêm vitaminas e extratos de ervas úteis.