Na deficiência de vitaminas A e E, unhas tornam-se secos e quebradiços. Neste caso, você deve aumentar sua ingestão de alimentos como manteiga, legumes frescos, ovos, fígado, nozes, produtos lácteos e cereais. Se você quer começar a tomar vitaminas sintéticas, consulte o seu médico.
Manchas brancas sobre a placa ungueal vai falar sobre a falta de vitamina C. Para compensar sua necessidade diária comer frutas cítricas, frutas e legumes frescos, frutos e ervas.
Com a falta de vitaminas B placa unha torna-se cor cinza-amarelada, existem saliências e sulcos. Neste caso, aumentar o consumo de alimentos como ovos, frango, nozes, cogumelos, grãos e leveduras.
Unhas Dull sinalizar a falta de ácido nicotínico (vitamina PP). Você pode preencher uma necessidade de comer nozes, cogumelos, laticínios e peixes.
Se você perceber que suas unhas tornam-se frágeis, aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio. Por exemplo, os laticínios, nozes, feijão e espinafre. Para melhor assimilar cálcio, entrar na dieta e magnésio fontes (sementes, cereais, amora, banana). Para reforçar a placa de pregos comer frutos do mar, abacaxi e cenouras, uma vez que contêm uma grande quantidade de iodo.
Unhas finas vai falar sobre a deficiência de ferro. Make up para o montante em falta você pode por comer o fígado, trigo mourisco, romãs, maçãs, bagas, couve-flor e ervilhas.
Em adição aos alimentos começar a utilizar vitaminas sintéticas. Mas antes disso, não se esqueça de consultar um especialista, porque ele é o médico para avaliar o estado de sua saúde, você vai atribuir o complexo de vitamina necessária.