Um fator muito importante - nutrição adequada. Para o bom crescimento e bela aparência das unhas precisam apresentar em sua dieta bastante proteína. Também polonês aminoácidos essenciais gordos. Não se esqueça de comer peixe e carne, óleo vegetal, fontes de proteínas e gorduras saudáveis.
A deficiência de zinco no organismo pode causar unhas quebradiças. Uma quantidade suficiente de zinco no organismo vem junto com peixes, vários frutos do mar (mexilhão, camarão, caranguejos. Ele também foi um monte de carne (especialmente carne), no fígado de aveia, sementes e legumes.
O cálcio, que é importante para unhas (e cabelos) encontrados em produtos lácteos - leite, creme de leite, nata, queijo e queijo cottage. Certifique-se de usá-los, e as unhas será forte e brilhante.
Muito útil para o crescimento das unhas vitaminas A (caroteno) e B. Coma uma cenoura, abóbora, ovos e grãos, verduras, gérmen de trigo e aveia. Ferro tem que estar em produtos para aqueles que querem ter unhas saudáveis. Sua muitos encontrados na carne vermelha, fígado, maçãs, bem como trigo sarraceno.
Como você pode ver, uma dieta que é recomendado para o crescimento e nutrição das unhas é quase idêntico ao que dicas para um estilo de vida saudável - uma grande quantidade de fibras, ervas, vitaminas, a ingestão de gordura moderado (preferindo vegetal), bem como um mínimo de carboidratos. Isso sugere que apenas uma equilibrada dieta pode saudável unhas bonitas.
By the way, dietas rigorosas, que gostam tanto de mulheres modernas para se envolver, não ir para o benefício das unhas, não só por todo o corpo. A falta de vitaminas e minerais essenciais e oligoelementos afecta instantaneamente as unhas. Eles tornam-se frágeis, coberto com manchas e tornar-se superfície ondulada desigual.
Também polir desidratação prejudicial. Mesmo se você comer direito, você ainda pode ser cuidadas unhas quebradiças. Isto pode ser devido aos efeitos nocivos do ambiente. Use luvas durante as tarefas domésticas (limpeza, lavar a louça), bem como durante outras atividades que possam danificar as unhas.
Utilizar ferramentas especiais, unhas alimentar - óleo que pode ser esfregado na unha, bem como as vitaminas para o crescimento do cabelo e das unhas.