Na escola ou colégio anos não causou quaisquer problemas oferecer para ir para uma ou duas horas antes de deitar. Agora, até mesmo as crianças preferem ficar em casa e tomar os jogos de tempo ou de rede social.
Exercício Evening pelos caminhos da últimos séculos, jardins, construído no Inglês ou à maneira francesa, ou a pé pelos comerciantes costa ampla Volga cometidos em pé. Muito espaço para caminhar é vasto e variado: desde a costa do oceano para os picos das montanhas.
O hábito de andar (a pé) não é apenas uma moda, de formato ou estilo de vida, é um exercício útil para manter a forma física. Cardiologistas recomendo fortemente a executar em 5000 passos por dia, menos na ausência de outra atividade considerada alarmante. E, a fim de melhorar a sua forma, é necessário passar 10 000 passos por dia, o que é cerca de 8 km.
Curiosamente, os investigadores descrevem figurativamente passo como uma queda controlada, o que impede que a perna de suporte dianteiro. Caminhe um monte de opções: atlético, intensa, de bem-estar, que está estreitamente ligado com o terreno, e outros. As opções mais populares, como a Marcha nórdica e autor de fitness programas formadores, por exemplo, a pé em casa Leslie Sansone.
Andando embora parece muito engraçado, é uma disciplina olímpica cheia. Neste esporte há uma exigência de que é muito difícil de observar - para não tomar os dois pés ao mesmo tempo, que não é para ir em uma corrida. Na maioria das vezes, os atletas (chamados Skorokhod) vai longe por causa deste erro. Na corrida a pé precisa de mais resistência. O programa mais difícil, 50 km, há apenas vencedor masculino.
O aumento nas montanhas - uma espécie de caminhada. Para isso deve ser abordado exaustivamente. Sem um bom treino para torná-lo não vale a pena, porque subida e descida é muito mais pesado do que a caminhada habitual. É necessário ter em conta o estado de saúde, uma vez que o ar na parte superior da escassa, e considerar equipamento.
Indo para qualquer longa marcha deve levar em conta muitos aspectos: levar água, alimentos, um telefone celular carregado, usar sapatos confortáveis, chapéu e óculos de sol ou roupa quente, dependendo da época do ano, e para ser cuidadoso e cauteloso em terreno desconhecido.
Com bengalas nórdicos são utilizados, similar ao esqui. Eles ajudam a reduzir a carga sobre as pernas e eficazmente treinar os músculos da parte superior do corpo. Este interesse agora é bastante comum. Scandinavian comunidade de fãs ou, como é chamado, Norman caminhar até lá em diferentes partes da Rússia.
Clubs ou comunidade - uma grande ferramenta de motivação. Não necessariamente para criar uma organização para encontrar like-minded o suficiente para ter um grupo de rede social e criar o site temático.
Para algumas empresas importantes, para outros - Condições. E o fato de que a caminhada não é muito emocionante, em si, é difícil argumentar. Como forçar a fazer 10.000 passos por dia de caminhada e diversificar?
Se a auto-organização é ruim, você pode encontrar um trabalho que seria localizado a uma distância considerável da casa, ou estação de metro - ter a quantidade certa de etapas que você quer - não quer ter.
Eu acho que este problema não devem ser os pais de crianças pequenas e os proprietários dos cães, porque eles diariamente precisa de ar fresco.
Em casos extremos, salvamento telefone celular com música, livros de áudio ou aulas de línguas. Gadget e precisa manter o controle do número de passos. Entre as aplicações mais populares são pedômetro ou Accupedo. E você pode comprar um dispositivo eletrônico separado. Pedômetros modernos são compactos, têm a forma de uma pulseira ou chaveiro. A principal coisa - fazer uma regra, todas as noites para compartilhar o número de quilómetros percorridos com os amigos em redes sociais, aprender a estabelecer metas para a semana, mês, ano.
Se tudo isso soa convincente, tem que usar a última trombeta. Exemplo artista Simon Beck exatamente deve inspirar uma caminhada. Ele encontrou sua vocação no "atropelamento" flocos de neve maravilhosos e ornamentos na neve.
Usando sapatos de neve, Simon dedica a semana de trabalho, andando para 5-9 horas por dia. É claro, há fotos na neve por muito tempo, mas que não faz por uma questão de arte!