Lutando com sonolência outono
Em outubro, o sol acorda-nos cada vez menos. E nós nos tornamos apático e sonolento. Não o suficiente radiação ultravioleta. E com ele vitamina D. Então magra sobre seus recursos naturais - pelo menos duas vezes por semana a cozinhar pratos com espécies de peixes gordos (atum, cavala, salmão, arenque), óleo de fígado de bacalhau.
Estimular rapidamente o ácido citrus corpo. Faça uma regra, todas as manhãs para comer meia toranja, laranja tangerina ou um casal. Dedique faciais refrescantes e corpo com suco de limão.
Para construir um sonho na noite bem tomar os medicamentos à base de ervas calmantes com efeito sedativo: valeriana, motherwort, peônia, erva-cidreira, e na parte da manhã - estimulantes: magnólia chinês videira, ginseng, ginseng siberiano.
Mantenha a pressão - na parte da manhã pode ser reduzida. Portanto, é melhor para substituir o chá preto forte e doce café da manhã. Taninos contidos nele, dará coragem para um tempo mais longo do que a cafeína. Para estimular a atividade cerebral pode ser adicionado tablet glicina.
E o trabalho duro mais crucial e requer está prevista no meio do dia - de 12 a 15 horas.
Nos cercar de aromas
Nosso corpo reage a uma animada cheiros. Assim, para aumentar a eficiência e reduzir a fadiga vai ajudar melhor os aromas de frutas cítricas, ylang-ylang, canela, hortelã e alecrim.
Tome pelo banho quente antes de dormir com lavanda, zimbro, agulhas de pinheiro, obter uma pequena lâmpada aroma. E, você pode derramar um pouco de óleo na cura kulonchik-amuleto, e periodicamente para ele cheirar.
Também se sentem em boa forma vai ajudar os espíritos com uma gama aromática de frutas cítricas, gengibre e chá verde.
Ajudando a imunidade
Não se incline sem a necessidade de medicamentos estimulantes! Safer adaptogens naturais: ginseng, magnólia chinês videira, rodiola, Eleutherococcus, alho, echinacea tintura. Eles activar o metabolismo e tem um efeito tónico geral no sistema autonômico e endo-Crean.
Coma selênio. Este oligoelemento para apoiar o sistema imunológico. "Obter" você pode a partir dele: uma opção para gourmets - trufas, vinho tinto seco, ostras; opção é mais fácil - um saco de pistachios, sopa de porcini, cachos de uvas.
Bebida de sumo de tomate - que aumenta a concentração necessária para imunidade a vitamina A em todas as células do corpo. O zinco também é importante - eles são ricos em produtos do mar a partir dos grãos crus, levedura de cerveja.
Lidamos com os nervos
No outono, muitos reduzido de fundo emocional, mau humor sem motivo, é de certa forma preocupante para a alma. Vamos tentar consertá-lo.
Para remover o tratamento de água ideal alarme. Por exemplo, o famoso "torturador dog" Acadêmico Pavlov, quando nervoso, sempre lave as mãos em uma bacia de água fria. E mantenha suas mãos sob água corrente fria - ainda melhor. Tal treinamento auditivo simples: lavar as mãos do cotovelo até a palma da mão, como se lavar com água, sua ansiedade e pensamentos tristes.
Medite. Afaste-se, sente-se em qualquer posição confortável para você, feche os olhos e pedir ajuda das imagens mais agradáveis de seu coração.
- Stock-se em itens com música relaxante, exercer o seu perfume favorito para animar.
- Para alimentar o seu intelecto (embotamento - a primeira depressão). E alguma coisa para que o cérebro vai ser um longo tempo para digerir e apreciar, para além da tristeza e enchê-lo com energia criativa. Isso é justo, cinema, concertos, ballet - não importa. A principal coisa - um sentimento positivo e construtivo. Porque "menu" inteligente é construído de modo que ele era o mais doce e amargo, pelo menos.
Nós vamos para o ginásio
Atividades esportivas deve ser fisiológico para relaxar, "desaparecendo" época do ano. É mais adequado para esse fim caminhada, corrida, natação, ginástica com componentes de yoga, artes marciais. Ao fortalecer as atividades devem ser abordado com muito cuidado.
Se o dia inteiro sentado em frente ao computador, e em seguida entrou no carro, levou para o clube de fitness e correu para a sala de treinamento de força equipamento "ferro push" nada de bom viria. Nem para o coração - um salto repentino de descanso completo para supernagruzki pode trazer antes do ataque, nem para o cérebro - se você tentar remover um forte stress mental tão forte fisicamente, você sinta o cavalo cansado em todos os aspectos.
Precisa de carga tônica em uma esteira, bicicleta ergométrica (e outros simuladores que estão em "kardiozale").
Elena Ionova