A fim de melhorar a função cerebral fazer suas refeições mais saudáveis. Incluídos nos alimentos diários de menu que são úteis para o cérebro. Essa matéria-legumes e frutas, grãos integrais, nozes, especialmente nozes, sementes de girassol, leite azedo de um dia, gérmen de trigo, azeite e óleo de linhaça, peixes do mar, mel e frutos secos. Eles são ricos em vitaminas B, C, PP, E, A, niacina, ácido nicotínico, lecitina, biotina, cobre, iodo, magnésio, selénio, potássio, sódio, zinco, assim como aminoácidos e gorduras com poli-insaturado omega-3 e omega-6 . Reabastecer a necessidade de lhes não só com a comida, mas também a ingestão adicional de suplementos alimentares. Eles compensam os micronutrientes faltantes nos alimentos.
Para manter a bebida atividade cerebral de água normal. A desidratação leva à falta de oxigênio para o qual o cérebro responde a um dos mais antigos. Parece sonolência, bocejos freqüentes, os olhos pesados, fadiga e dor de cabeça. Não menos importante para o ar fresco cérebro. Na sua ausência, não são os mesmos sintomas que com a desidratação. Então, trabalhar com a janela aberta, e, à noite, pagar pelo menos um pouco de tempo caminhando ao ar livre.
A fim de melhorar o exercício do cérebro regularmente, e incluem o exercício promove uma corrida de sangue para a cabeça, ou seja, um rack nas lâminas, flexão, ponte e outros. Eles melhoram o cabo de alimentação, transporte de oxigênio e todos os materiais necessários. Além disso, o exercício alivia o stress nervoso, que por sua vez irá beneficiar o trabalho do cérebro.
Para manter a capacidade do cérebro para pensar e lembrar, treiná-lo através da leitura, palavras cruzadas, assistindo a programas de ensino, a aprendizagem de línguas e outras atividades que exijam esforço mental.
A fim de melhorar a atividade cerebral cada gargarejo manhã com cabeça forte jogada para trás. Isto produz o efeito de massagem do cérebro. Faça isso pelo menos 5-10 minutos. Além dos efeitos positivos sobre o sistema nervoso central, que tem outras propriedades úteis, por exemplo, impede a inflamação das amígdalas e limpa fossas nasais de muco, congestão, que pode, no futuro, tornar-se uma causa de audição reduzida, cheiro e comprometimento da memória.
Para activar a actividade do cérebro utilizando óleos essenciais de plantas de estimulantes que actuam no sistema nervoso central. Estes incluem hortelã, alecrim, bergamota. Basta adicionar 1-2 gotas de lâmpada de aroma ou um aromamedalon e dentro de alguns minutos para apreciar o aroma agradável. Além disso, este procedimento pode ser realizado tanto em casa como no trabalho.