Obter um cão. E então você não tem de retirar-me para fora da cama todas as manhãs. Ele vai fazer o amigo barulhento, Shaggy e impaciente. Neste processo, um grupo de vantagens. Além do hábito de se levantar de manhã, você terá uma aparência saudável, graças a uma caminhada diária no ar fresco, e se livrar dos quilos extras.
E se você vai dormir todos os dias sob o favorito lado quente, em seguida, forçar-se a levantar-se cedo ainda mais fácil. Persuadir o seu homem para fazê-lo juntos. Pense na competição, por exemplo, quem primeiro se levantar, a noite e tem reinado o controle remoto da TV. Quem é o último casca para fora da cama, ele está fazendo esta semana a pagar as contas. E não demore se na parte da manhã!
Conheça o propósito e ver o marco
Pense fora um sistema de sanções e recompensas. Não é aumentado, a quantidade prevista, haverá uma série regular de "Doctor House" à noite. Saltou da primeira trinados de alarme? Bem, que assim seja, hoje você pode cuspir em dieta e dar ao luxo de comprar baklava para a nova padaria perto do trabalho. Apenas aderir estritamente a regras estabelecidas e não abusar deles.
Boa motivação atua não só no trabalho ou na escola. Pense, por que você está disposto a desistir do sono da manhã. Afinal de contas, se você tivesse um avião às seis da manhã para as Maldivas, você dificilmente estava deitada na cama, até recentemente, não é? Há sempre coisas para as quais você pode ir para grandes comprimentos, mesmo se recusar a dormir mais.
Definir uma direção clara. Organize-se de que você se levantar de manhã cedo, ao mesmo tempo dentro de dez dias ou duas semanas, mas a cada dia. Uma pessoa pode se acostumar com qualquer coisa. Existe uma grande probabilidade de que após duas semanas de aumento diário no início da manhã, seu corpo vai se acostumar e não será mais fortemente resistir.
Não se arrepende de não pensar, não acho que
Retire o despertador longe. Tente acordar ao som de uma música muito alegre e barulhento. Coloque a fonte de música longe de sua cama, então você não podia estender a mão para a fita ou telefone e desligá-lo. Dormir sob gritando música que você é improvável ter sucesso. E se você sair da cama, em seguida, mais da metade do caso já está feito.
É importante ressaltar que não se dá um segundo para pensar, alongamento e disputas com eles. Depois de aberto os olhos, imediatamente saltar para cima e correr para o chuveiro. 10-15 minutos de tratamentos de água você não pode acordar completamente, mas ir para a cama novamente, certamente não faria sentido. Tem que acordar ao lado.
Bem, se nenhuma das maneiras que você não veio, mas você honestamente tentou durante um mês, então talvez você não deve tentar acordar tão cedo? Talvez o seu corpo não é em vão ferozmente resistentes a recuperação precoce? Ele apenas lhe dá uma idéia do que para colocar em, às 11 horas, você vai ser capaz de fazer as coisas muito mais boas e úteis.