Principalmente vitamina necessária para o olho, é a vitamina A. Além disso, melhora a visão e impede o desenvolvimento de doenças relacionadas com a idade. Boas fontes de vitamina A são os tomates, cenouras, abóbora, vegetais folhosos, ervilhas, queijo, ovos, fígado e outros. Os olhos também são necessárias vitaminas B. Eles reduzir a vermelhidão e sensibilidade à luz. A fim de fornecer o corpo com uma quantidade suficiente de complexo B, deve comer grãos integrais, banana, fígado, nozes, beterraba, damasco, peixe, carne magra e carne de porco.
Ginástica para os olhos
Operação de longo e contínuo do computador muitas vezes leva a vista sobretensão. Para salvá-lo, de preferência a cada 40-60 minutos para organizar seus olhos o repouso. Os exercícios a seguir vai ajudar a lidar rapidamente com a fadiga:
- 5-6 vezes zazhmurte duro, então piscou;
- Tome 5-6 circulares movimentos olhos no sentido horário e anti-horário, e depois várias vezes alternadamente olhar para a esquerda e para a direita, para cima e para baixo;
- Feche os olhos e sente-se com as mãos, como 2-3 minutos.
Luz Confortável
Saúde ocular é em grande parte dependente da iluminação normal. Desk devem estar equipados com um candeeiro de mesa. Na cozinha, é desejável para instalar uma luz sobre o lugar de cozinhar. Quarto equipado com fontes úteis de luz suave: luz brilhante lá para nada. Além disso, é importante para evitar uma grande diferença na luminância. Por exemplo, não use o computador ou assistir televisão em um quarto escuro.
Estilo de vida saudável
Fumo e bebidas alcoólicas um impacto negativo sobre todo o corpo, incluindo os olhos que prejudicam a saúde. Devido ao álcool rebentamento de vasos oculares, e porque o tabagismo reduz a acuidade visual e conjuntiva irritada. Portanto, os maus hábitos devem ser abandonados.