Você pode fazer este exercício: Respire lenta e profundamente e expirar, imagine que inflar o balão. E cada novo fôlego vai aumentar em tamanho, enchendo seus sentimentos e medos. Quando todos os alarmes vão para a bola, deixe-o, deixe-voa alto e longe de você, levando com eles o stress.
Se houver mesmo a menor chance, vai escolher o ar fresco, dar um passeio sem um propósito, apenas ouvindo os sons envolventes, inalando os odores, observando quaisquer ninharias, concentrando-se sobre eles. Além disso, o movimento é queimado adrenalina, e isso é exatamente o que você precisa para se livrar do estresse.
Não seja velhos remédios naturais comprovados redundantes para aliviar o desconforto psicológico, sentimentos de ansiedade: valeriana, hortelã, motherwort, camomila. Se eles não ajudarem, e relaxamento não pode ser alcançado, você sofre de insônia, pergunte ao seu médico para buscá-lo a tempo, as drogas mais eficazes.
Retire a tensão usando a sucção e deglutição movimentos. Afinal, esses reflexos protegê-lo na infância, quando a energia está associada a cuidados maternos, segurança. Mascar chiclete, beber chá doce, chupar um pirulito - e você vai se sentir melhor se acalmar.
Certifique-se de estar envolvido em alguma coisa, não deitado, olhando para o teto e infinitamente promatyvaya cabeça, levando ao estresse eventos. Coloque-se as coisas mais fáceis e agradáveis: brincar com as crianças, porukodelnichayte, criar uma obra de arte culinária, comunicar-se com um gato ou cachorro - animais de estimação grandes doenças mentais deleite.
Lembre-se, você não vive no deserto, parentes próximos, que vai ouvir e aplaudir. Choram e, assim, aliviar o estresse pode estar em redes sociais ou ligue para o suporte psicológico.