Sobre os perigos e benefícios do café disputas são realizadas ao longo de séculos. No entanto, dificilmente alguém não concorda que o uso de bebida revigorante pode encontrar uma boa alternativa que "sacudir" o corpo não é pior.
1. Dançar, caminhar e brincar com o cão, corrida e outra atividade física que é capaz de dar prazer. Sobre o consumo de endorfinas e humor reforço da educação física sabe, talvez, todo mundo. E o que uma carga de emoção chelochek receber de música alta, cão engraçado, que salta para a bola, ou um revigorante ar fresco, no parque, no qual ele faz uma corrida! Se você acha que a vibração física ineficaz no seu caso, dar o seu corpo a apenas 5 minutos e fazê-la se mover ritmicamente ao som da música. E, em seguida, avaliar como você se sente depois.
2. Respire. A respiração profunda - o principal componente de técnicas de relaxamento, o que alivia o corpo e a mente limpa. No trabalho, durante os seus estudos, e, especialmente, em situações de estresse (durante as negociações, exames) as pessoas tendem a respirar superficialmente e até mesmo prender a respiração quando ele se sente forte ansiedade. Respiração superficial limita a oferta de oxigênio e aumenta o estresse adicional sobre o corpo, causando fadiga e cansaço. Treine-se para fazer alguns exercícios simples de respiração:
- Sente-se direito. Expire completamente através de sua boca. Coloque as mãos sobre o abdômen logo acima da cintura. Inspire lentamente, de mãos dadas estômago. Isso garante que você está respirando profundamente. Imagine que você está corpo está cheio de ar de baixo para cima.
- Prenda a respiração por um projeto de lei de 2 a 5. Será mais fácil de prender a respiração, se você continuar a manter o estômago. Lenta e delicadamente expire pela boca. A exalação deve ser ligeiramente mais longo do que a inalação.
3. suco de bebida, água. A desidratação pode conduzir a vários problemas incluindo a diminuição da actividade, eficácia, sonolência. Água permite limpar internamente o seu corpo, despertando-o, e um copo de suco e uma vitamina irá adicionar uma outra carga. Não pare em um copo de líquido. Beber tanto quanto exigido pelo seu corpo.
4. sorrir e rir melhor. Mesmo que o humor não é flutuante, forçar-se a sorrir. Esta ação é o seu cérebro pode perceber como um estado de felicidade e contentamento. Você sabe que as crianças rir cerca de 400 vezes por dia, enquanto o adulto faz uma média de 20 vezes. Mas o riso não é apenas emocionante - que prolonga a vida. Que o riso promove a cura, o riso prolongado ativa todos os grupos de músculos abdominais, pélvis, músculos esqueléticos. Assim, há uma massagem quase todos os órgãos internos, melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e tecidos. Sincero, gargalhada cura dor física e neuroses. É simples: Risos reduz a quantidade de hormônios do estresse. Então, encontrar um motivo de alegria, e cinco minutos de riso vai substituí-lo não apenas uma xícara de café e um copo de creme de leite.