Existem doses diárias de vitaminas e minerais recomendados pela OMS. Se você sofre de doenças crônicas e era um médico antes de tomar suplementos e vitaminas, você deve consultar um médico.
Cálcio - RDA (taxa diária) - 700 mg, tomando-o mais PD (dose limite), que é de 1500 mg, pode agravar a doença renal. Na velhice, a ingestão de cálcio é melhor combinadas com preparações de vitamina D de farinha de ossos e de dolomite devem ser evitados porque estes são contaminados com sais de metais pesados.
-200 Mcg ácido fólico RDA, PD - 1, 5 mg, e para as mulheres grávidas - 100mcg que o consumo deste suplemento, prevenir defeitos congênitos no feto.
Ferro - 8-14 mg PCH, diminui com a idade e com DP - 17 mg. Norma mais de 20 mg tóxicos para crianças e adultos com a doença de sangue, só depois de consultar o seu médico.
Magnésio - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Quem tem doença cardíaca e insuficiência renal, sem a recomendação do médico assistente não deve ser aceito.
Selenium - 60 mcg RDA, PD - 0 45 mg. Em caso de efeitos colaterais de overdose - uma náusea, tontura e, por vezes, perda de cabelo e unhas, você pode receber o cheiro de alho respiração.
Vitamina A - 600 mcg RDA, PD - 1500 mcg. Overdose contribui para a diminuição da visão, náuseas, perda de cabelo, prejudica o fígado e ossos.
Vitamina V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Doses excessivas provocar arritmia cardíaca, insônia, irritabilidade e dores de cabeça.
Vitamina V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Doses excessivas provocar arritmia cardíaca, insônia, irritabilidade e dores de cabeça.
Vitamina V¬3 - 12-13 mg PCH, diminui com a idade e com DP - 17 mg. Grandes doses causar alterações no fígado.
Vitamina V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Se PD mais, danificou os nervos periféricos.
Vitamina V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Essas vitaminas são recomendados para a dieta vegetariana. Em doses elevadas, prejudica a função dos rins e do fígado.
Vitamina C - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Doses excessivas causar diarréia, reações alérgicas.
Vitamina D - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Doses excessivas provocar perda de apetite, diarreia, fadiga, irritabilidade e dores de cabeça.
Vitamina E - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Pessoas com doenças de base do sangue não é recomendado, pois contribui para a liquefação do sangue.
Ao escolher uma vitamina do complexo B, é imperativo para verificar o rótulo de ingredientes e compará-los com a norma diária permitida, que estão listados acima. Ele vai inspirar confiança na segurança do conjunto selecionado.