A circulação sanguínea normal é impossível sem atividade física. O tipo mais simples e mais acessível de carga é curta normal. Caminhada deve ser feita pelo menos meia hora por dia. Bom natação melhora a circulação sanguínea, a qual também tem um efeito geral reforço no corpo. Natação é desejável para se envolver em duas vezes por semana durante 45 minutos. Em casa, você pode fazer esses exercícios simples para melhorar a circulação como "bicicleta", o movimento de rotação dos pés e das mãos, erguendo em meias, compressão e desclampeamento os dedos das mãos e pés, etc.
Estilo de vida saudável
Comer em excesso, fumar e beber é muito ruim para o estado do sistema cardiovascular. Portanto, para melhorar a circulação do sangue é necessário para normalizar o seu peso, desistir do álcool e cigarros. É aconselhável usar apenas alimentos saudáveis: grãos integrais, frutas e vegetais frescos, produtos lácteos. Deve estar presente na dieta de carne, aves e peixes, mas apenas sob a forma de um cozido ou cozido. Doces devem ser substituídas com mel natural e frutas secas. Manteiga e massas folhadas, salsichas, carnes, caldo gordo, todos os tipos de alimentos enlatados, bem como chá forte e café devem ser completamente eliminados.
Tratamentos de Água
Excelente meio de contribuir para a melhoria da circulação sanguínea, é uma ducha. Processo deve começar com água quente. Quando o corpo se aquece, é necessário esfregar o disco esponja pele. Então você precisa de algum tempo para ficar sob a água fresca. Douches também pode ser tomado várias vezes alternando água quente e fria. Além do banho de contraste melhora os procedimentos de água de circulação está subindo no banho e sauna.