Todos dormem de forma diferente. Alguém para relaxar completamente, requer pelo menos 9 horas, e alguém o suficiente e 4-5. É difícil ficar com o quadro estrito, porque todo mundo vive em seu ritmo particular, e da necessidade de sono, cada um determinado bem individualmente. Se você se levanta todos os dias às 06:00, e nos fins de semana permitir-se a dormir até o meio-dia, não há nada de incomum, mas se mesmo depois de um longo sono, você se sentir cansado, e você pode se proteger. Fadiga persistente pode muito bem ter um sintoma de uma doença.
Normalmente, o corpo para descansar, o suficiente de 6 a 9 horas. O sono, como a maioria ocorrendo em seus processos do corpo, muitas vezes focado em seu relógio biológico interno. Acostumado a ir para a cama e levantar-se a cada dia, ao mesmo tempo, você vai facilitar muito a própria transição da vigília para o sono e vice-versa. Mas se alguns dias você dormir mais do que o habitual, não se preocupe. Organismo sofre periódica falta de sono, é capaz de preenchê-lo, sem qualquer dano a si mesmo.
A chave para um sono saudável é ar fresco. Sem o fluxo de oxigênio que o corpo não pode se recuperar, como resultado, no quarto com ar viciado, você não vai se sentir descansado, mesmo depois de dormir 8-10 horas.
Um estômago cheio também não é propício para um sono saudável. Podemos dizer que o presente que você cair no sono apenas quando o tempo para digerir toda a comida e para digerir certos alimentos pode precisar de até 6 horas, que serão roubadas de sono.
Não peretruzhdaetsya olhos ea cabeça antes de ir para a cama. Os jogos de computador, programas de televisão são carregados além da medida cérebro, ele não pode dormir até que você digerir toda a informação recebida. As horas passadas sobre isso, também, terá de ser subtraído do tempo total de sono.
Portanto, tente ir para a cama, ao mesmo tempo, certifique-se que após o jantar realizado pelo menos 2-3 horas antes de deitar fazer uma caminhada, ler um livro, tomar um banho relaxante, ventilar o ambiente. Se após isso, você não vai estar dormindo como um bebê, consulte o seu médico para que ele descobriu por que você não consegue dormir totalmente.