Quem é o culpado?
As birras são comuns em pessoas expostas a condições de estresse durante um período relativamente longo. Quantidade insuficiente de sono, trabalho duro, surpresas desagradáveis e até mesmo elementar falta a necessária aprovação de outras pessoas imersas na insatisfação emocional e implicar perturbações no funcionamento normal do sistema nervoso.
Cada situação é diferente do que o esperado e desejado, pode ser o culpado de um colapso nervoso, que se manifesta em histeria alto ou choro calmo - dependendo do temperamento.
Pode afetar sobre o meio ambiente e que nem sempre é fácil de esquecer. Portanto, com base na experiência prática tem sido dominadas métodos de acalmar os nervos, que são facilmente alcançáveis por todos, e não incluem uma visita ao médico e da farmácia.
O que mudou?
A fim de trazer o corpo de volta para a natureza que se destina o estado, se não serenidade, mas, pelo menos, o equilíbrio, devem ser excluídos, pelo menos temporariamente todos os irritantes. Na verdade, dar um bom descanso. Necessidade de tranquilizar-se por si mesmo e é muito menos contar com a compreensão e ajudar os outros. Por isso, é mais fácil prevenido circundante a suspensão temporária dos assuntos e entretenimento ativos.
As emoções positivas também pode ser estressante para o sistema nervoso, por isso euforia é melhor adiar o momento em que seu corpo está pronto para isso.
Se você quiser rapidamente colocou-se em ordem, seria a melhor maneira de dormir. Longa, forte e relaxante. Se você sofre de insônia, uma hora e meia antes de dormir pode beber um copo de água morna com uma colher de chá de mel.
Além disso, é preferível eliminar a sessão diária na frente de um ecrã de computador e televisão. Livros, revistas, música agradável não será perdido na periferia da civilização, mas se estabeleceram na alma de harmonia.
Não é ruim ter um animal de estimação, o que dará uma positiva, paz, ou, pelo contrário, discretamente entreter. Para aqueles que não podem pagar, é provável que seja um verdadeiro prazer custódia sincero cactus favorito.
E também muito importante para ficar me lembrando que tudo vai ficar bem, tudo pode ser superado - uma espécie de treinamento auditivo simples.
Sobre métodos eficazes
Lidar com a instabilidade nervosa que ser muito paciente. E se a mera observância de regras de comportamento saudável não desempenhar um papel, deve ir para as técnicas avançadas. É claro que uma dieta equilibrada, regime delimitado do dia e da harmonia do mundo são uma espécie de alicerce sobre o qual uma nova isenção da irritação e cansaço prejudicial.
Uma forma eficaz de alcançar a paz de espírito pode ser atribuído remédios populares. Infusões de ervas e decocções são principais assessores em matéria de luta contra o declínio do nervo, elimina o uso de drogas. Camomila, valeriana, hipericão, hortelã-pimenta, tomado regularmente efeito benéfico não só sobre o estado geral de saúde, mas também terá o efeito desejado em órgãos específicos, necessitando de apoio. Além disso, uma grande carga de vitaminas em frutas e legumes frescos contribuir para a regeneração.
Jogo para o público?
Muitas vezes acontece que o burnout é mais como uma energia febril, e um mínimo inconveniente provoca uma explosão de emoções, em vez típico para atriz dramática. Que tal comportamento não é percebida como um jogo para o público e o desejo de atrair a atenção, você precisa dar a si mesmo a oportunidade de "desabafar", ou seja, para trazer seu estado para a tranquilidade habitual.
Sentimento de atratividade - um grande argumento em uma disputa com o estresse. Portanto, é útil para visitar o ginásio, além de cuidar de si um par de sapatos novos.
Não há nada melhor nesses momentos que aumentar a atividade física. Indo para o ginásio, em primeiro lugar, para suportar o corpo em forma, e em segundo lugar, acelerar o metabolismo e a regeneração do corpo e aumentam a resistência global da imunidade, resistência. Como conseqüência, menor sensibilidade e ausência de depressão serão excluídos da lista de possíveis (e desagradáveis) convidados.
Categoria Especial
Categorias muito especial de pessoas com necessidade de acalmar os nervos, são estudantes, funcionários em cargos de gerência e mulheres grávidas. E esses e outros, e os outros nem sempre pode dar ao luxo de esporte energético, uma distração da atividade empresarial, etc. Portanto, eles exigem uma abordagem especial em se livrar do estresse.
Por exemplo, para os alunos antes do exame é altamente indesejável, até infusões de plantas devido à lenta reação e sonolência, o que eles causam. Mas um banho quente, aromaterapia, massagem relaxante vai ajudar a desligar dos problemas e dar algum espaço para respirar durante a noite.
Para as pessoas ocupadas sempre de frente para o sentido de trabalhar com pessoas, mas não quero correr para fitness, yoga pode ajudar. Alguns exercícios e meditação calmante reduzir a ansiedade e raiva.
As mulheres grávidas são encorajados a manter um estilo de vida saudável, tanto quanto possível. É visitas regulares no valor a um psicólogo, observação especial calmante vídeos e caminhando ao ar livre.