Os primeiros sinais de alterações na menopausa ocorre em mulheres entre 45-50 anos. Isto corresponde ao primeiro ano de menopausa. Nesta altura, a diminuição da produção de hormonas sexuais - estrogénio, que é responsável pelo funcionamento dos órgãos reprodutores. Mas além deste problema essencial, eles também são responsáveis para a pele, cabelo e emocional.
Complexion, cor do cabelo e forma pode variar de nenhuma maneira a melhor. Tudo isso acontece no contexto da hipertensão, as articulações começam a falhar.
Mas com todas essas mudanças têm a oportunidade de lutar.
Se uma mulher em sua juventude levou um estilo de vida saudável, será mais fácil para atender a velhice e confrontá-lo. Mas, se não foi, e é tarde demais para começar depois de 40 anos. Claro, tem que trabalhar duro.
Ele deve ir em uma dieta saudável. Os alimentos de baixo teor em gordura, rica em fibras, frutas, legumes, cereais integrais e leite com baixo teor de gordura irá aumentar a energia e resistência do corpo, para fazer a pele e cabelos saudáveis. A nutrição adequada pode ajudar permanentemente preservar a juventude e fazer uma aparência impecável.
Não se esqueça de vitaminas - o corpo perde gradualmente sua capacidade de absorver as pessoas de seus alimentos. Você deve ajudá-lo a obter as vitaminas. É necessário tomar suplementos vitamínicos e minerais. Isto reduz o risco de muitas doenças e prolongar a juventude do corpo.
Particularmente importante para o organismo feminino de boro, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, C e E.
Mulheres levando uma vida ativa e constantemente treinando assim precaver-se contra a osteoporose. No processo de cargas permanentes dos ossos tornam-se mais densa e o problema de recuos da osteoporose.
O exercício aeróbico é muito bom para o coração. A sua capacidade de bombear sangue aumenta e diminui o risco de aterosclerose. Ladies, aeróbica regular não vai obter qualquer doença cardíaca coronária, ataques cardíacos e derrames.
Além disso, a actividade física estimula a actividade cerebral e aumenta a produção de endorfinas. Exercício é bom para a luta contra a depressão e insônia.
Aqueles que nunca praticou esportes, melhor começar com caminhadas fáceis no ar fresco. Gradualmente caminhadas distância deve ser aumentada. Ao longo do tempo, o coração e os pulmões para se adaptar ao stress e pode suportar pesada.
Se não há contra-indicações, que leva mulheres estrogênios na forma de drogas pode e deve ser. É claro que, sob rigorosa supervisão médica. Se não houver contra-indicações, as drogas - fitoestrógenos. Eles vão ajudar a compensar a falta de hormônios no corpo através de suave. Em qualquer caso, antes de tomar uma consulta por telefone qualificado profissional.
Seguindo todas essas instruções, você pode prolongar a juventude do corpo e esquecer as doenças relacionadas com a idade.