Existem algumas regras muito simples que ajudarão as pernas sempre ficar na bela "humor":
1. Levante as pernas mais e mais!
Muitas vezes, a gravidade e dor nas pernas associados com o fornecimento de sangue para que obstruída parte do corpo. Mas estes "viciado em trabalho" suportar todo o fardo de não só preocupações cotidianas, mas, na verdade, o nosso corpo. Então, faça disso uma regra, quando dado um minuto para se sentar, levantar as pernas. No trabalho, adaptá-las sob um pequeno stand, por exemplo, uma pequena cadeira ou Otomano; home - uma cadeira também será indispensável, e quanto maior, melhor. Bem, é melhor depois de um dia agitado, simplesmente deitar-se e elevar as pernas acima do nível da cabeça. Ou, como na posição prona, estique os pés contra a parede sob o ângulo máximo de largura. Tais exercícios contribuem para a saída de sangue das pernas, aliviar a fadiga e até mesmo o inchaço.
2. tônico!
Para a prevenção de varizes na manhã Transmitir 2-3 procedimentos de água minuto para as pernas. Você pode esfregar o pé e tornozelo com cubos de gelo ou apenas derramar seus pés favoritos água fria, direcionando a cabeça de chuveiro de baixo para cima. O frio ajuda a veias estreitas e aumenta a energia. Após esse procedimento, é desejável para colocar na sua pele gel refrescante especial. Marcha confiante fácil você forneceu!
3. banhos.
Se você tem suprimento de sangue pobre ainda pernas úteis em uma bandeja com 2 gotas de óleo de gerânio, 2 gotas de óleo de cipreste e 5 gotas de óleo de alecrim. Segure a perna ou no banho com água, o que adicionou 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio.
4. Trabalhar para fora!
Exercício - um dos melhores assistentes na luta por belas pernas saudáveis. Mais útil para eles esporte - natação, mas ainda existem alguns exercícios mágicos que podem ser realizadas a qualquer momento conveniente para você.
Não fique no local sem se mover mais do que alguns minutosImobilidade leva a estagnação dos processos que ocorrem no corpo, especialmente para a estagnação do sangue venoso.
Vá com os pés descalços. Procedimento muito útil, já que não só melhora a circulação sanguínea e o estado das pernas, mas também cura o corpo inteiro - na verdade, a pé, como você sabe, há um grande número de terminações nervosas. Tem o efeito de acupressão.
Caminhe na ponta dos pés. Várias vezes por dia para fazer o "swing" - equilíbrio, deslocando o peso do calcanhar para os dedos e nas costas. Ou ficar no seu pé 10 vezes, e depois de mais 10 - nos saltos. Isso pode ser feito mesmo sentado.
Estocadas. Este exercício irá fortalecer os músculos e veias e fracos.
O mais provável é para alterar a altura do calcanhar. Então, você é forçado a trabalhar diferentes músculos e ligamentos do pé e da perna. O famoso italiana Sophia Loren sempre segue esta regra, e escolher os sapatos, se concentra principalmente na conveniência.
A casa de banho no chão estava um tapete de borracha massageador especial para as solas dos pés. E não se esqueça de marcá-lo ativo até que você lave as mãos, lavar o rosto, escovar os dentes ...
5. desenvolver um hábito de usar sacos - Distribua o peso uniformemente em ambos os lados. E levantar algo pesado, não se inclinar, e agachamento. Ao levantar Não dobre a coluna vertebral.
6. Nunca se sentar, as pernas cruzadas!
7. Use cremes especiais e géis.
Escolha ferramentas com componentes tais como, por exemplo, hortelã-pimenta, mentol, óleo de limão, camomila, árvore do chá, ou uma provocação. Sua ação estimula a circulação sanguínea, fortalece os vasos sanguíneos, amacia e cura as rachaduras, e um efeito de resfriamento agradável tem um efeito calmante.
Também é bom se você adquirir um creme com vitamina A, colágeno e elastina. Ele também ajuda a apertar a pele. By the way, perfeitamente suaviza e hidrata a pele das pernas de azeite de oliva comum!
Fácil para você marcha e alegre humor!