Pegue uma folha de papel e uma caneta e escrever algo como isto: "Eu estou fazendo exercícios na parte da manhã, a partir de 01 de março até 7 de março. Imediatamente depois que eu acordar e meus pés tocam o chão (Palácio do tapete), vá para o meio da sala e executar um conjunto de exercícios. " Tente escrever de forma legível e grande o suficiente (de preferência impressas) letras.
Lista na página mesmos todos os exercícios que você escolheu para exercícios de manhã. Desenhar uma tabela para uma semana de duas colunas onde você vai comemorar um carrapato ou cruzam o seu progresso diário em alcançar a meta. Identificar e medida de sucesso no uso de mais ou menos a redação: "O objectivo será alcançado se todas as manhãs 1-7 de Março, inclusive eu fiz (feito) um conjunto completo de exercícios e mesa de suportar todas as caixas de seleção." Você pode escolher um outro marco (por exemplo, perder alguns quilos para o oitavo de março e assim por diante.). Mencione ea promoção (idas ao teatro, a aquisição de algumas coisas interessantes, viagens, etc.).
Registe-se para este compromisso de realizar a plena medida de responsabilidade (como se você tivesse contratado). Pendure esta folha à vista em seu quarto (o mais importante, que era evidente a partir da cama).
Antes de ir para a cama na véspera do dia com você, finalmente, decidiu começar a fazer exercícios, brincar mentalmente em despertar detalhe de amanhã e o processo de exercício. Certifique-se de imaginar como você cobrar cheque ou uma cruz na célula apropriada da tabela.