1. Bananas
Os produtos mais conhecidos, uplifting, são bananas. Eles contêm triptofano - um amino ácido essencial necessário para a produção de "hormona alegria" - serotonina. Triptofano não é produzido no corpo, por isso a necessidade de que pode ser satisfeita somente pela renda do exterior. By the way, com uma deficiência no organismo desenvolve deficiência de triptofano de serotonina, o que pode causar depressão e enxaquecas graves.
2. Leite
Um copo de este bem conhecido desde a infância bebida também é capaz de garantir a parte do bom humor. Como bananas, o leite contém o aminoácido triptofano. Além disso, parte do leite é rico em vitaminas do complexo B, ou seja, riboflavina (vitamina B2) e cobalamina (vitamina B12). Como você sabe, as vitaminas B são necessárias para manter um sistema nervoso saudável, a partir do qual depende diretamente e nosso humor. Mesmo para o funcionamento normal do sistema nervoso exige cálcio, um dos melhores fontes que também é o leite.
3. Tomatoes
Notável em muitos aspectos, um produto, melhora o humor, é um tomate. Elas contêm uma dose significativa necessário normalizar o sistema nervoso, de magnésio e muitas vitaminas B - Tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), a piridoxina (vitamina B6) e do ácido fólico (vitamina B9). Até mesmo o tomate é rico em tryptamine - uma substância semelhante ao triptofano. De serotonina triptamina pode também ser produzido.
4. Oily peixe de água salgada
Excelente produto, antidepressivo é o peixe, rico em petróleo do mar (salmão, salmão, arenque, truta, atum, cavala, sardinha, etc.). O peixe é a principal fonte de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, que protegem contra o stress e regulam a serotonina.
5. Pimenta
Alimentos para o humor pode ser legitimamente atribuído, e vários tipos de pimentas. Este vegetal é rico em capsaicina alcalóide, o qual estimula a produção de endorfinas. Desde endorfinas têm um efeito positivo sobre o humor, eles também muitas vezes chamado de "hormônio da felicidade". By the way, pimenta contém capsaicina é muito mais do que, por exemplo, o pimentão.