Quando o caldo ferver, em seguida, retire a gordura após o cozimento. Ele traz um grande dano aos vasos. Acentuadamente limitar o uso de miudezas - rins, fígado e cérebro. Tente não adicionar salsicha, cachorro-quente e salsichas, patês comer menos, guisado e bolinhos.
Bom colesterol incluem peixe gordo - o atum, a cavala. Comer 100 gramas de peixe marinho de um par de vezes por semana. Queijo e manteiga aumenta o colesterol, e óleo de soja, óleo de milho, azeite, produtos lácteos com baixo teor de gordura, nozes e abacates contêm gorduras poliinsaturadas, baixando o seu nível.
Os ovos de galinha contêm uma grande quantidade de colesterol, de modo a norma para um adulto é a utilização de três ovos por semana. No entanto, as proteínas podem ter quantidades ilimitadas, que não contêm colesterol. Cozinhe a omelete de uma gema e três proteínas - é saborosa e saudável.
Consumir frutas e verduras contêm pectina e ajudam a trazer o colesterol do sangue. Um monte de pectina em frutas cítricas, sementes, beterraba. Para remover o excesso de colesterol é a terapia Juice indispensável. Particularmente útil são de cor laranja, abacaxi, grapefruit e suco de maçã. Muito bom todo o suco de baga.
Para remover o colesterol prejudicial deve comer fibra. Ele está contido no farelo, sementes, grãos integrais, leguminosas. Tomar com o farelo de estômago vazio 2-3 colheres de chá, necessariamente, com um copo de água.
Permita-se tempos em tempos, um pouco de vinho tinto, ele reduz o colesterol e tem efeitos benéficos sobre a função cardíaca.
Na colesterol elevado é o chá verde muito útil, ele ajuda a elevar o nível de colesterol e reduz os indicadores necessários de "bad".
Cebola e alho não contêm colesterol e prevenir coágulos sanguíneos. Além disso, estas propriedades não desaparecem por um tratamento térmico. A remoção de todos os condimentos naturais colesterol.
Além de dieta, você precisa prestar atenção à atividade física. Dedicar atividade física diária por pelo menos 30 minutos. Intensive carga de saída "mau" colesterol, reduzir o peso, dar uma atitude positiva.
O acúmulo de colesterol contribuem para o tabagismo e abuso de álcool, por isso você deve se livrar desses maus hábitos.
Além disso, com o excesso de colesterol pode ser controlado por meio de meditação e massagem, quando ocorre um relaxamento muscular, redução do stress.
A medicina tradicional para a saúde dos vasos sanguíneos e remover o colesterol ruim recomenda as seguintes plantas:
Dandelion
Suas raízes e folhas têm efeito anti-esclerosada, purificar o sangue de toxinas solúveis em gordura. Adicione as folhas jovens em saladas e encha-os com azeite de oliva. Ou secar as raízes, transformadas em pó e tomar 1/3 colher de chá três vezes por dia antes das refeições.
Cinquefoil Branco
Esta planta faz com que as paredes dos vasos sanguíneos elástica e forte. Prepara-se uma tintura de 50 gramas de raízes trituradas e de 0, 5 litros de álcool. Steep por 21 dias, diariamente tremendo. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia antes das refeições.