Prevenir a ocorrência de constipação e são capazes de se livrar deles, alguns produtos têm propriedades laxativas. Primeiro de tudo, estes são produtos que contêm fibras: legumes, frutas e cereais integrais. Fiber estimula o intestino, o que afeta favoravelmente a permeabilidade do alimento digerido nele. Especialmente uma grande quantidade de fibras na pele e deixa o fruto. Um grande número de seu contida em vegetais folhosos, como couve e alface. No entanto, com a fibra que ter cuidado, porque o forte aumento no seu valor na dieta pode causar diarréia.
Contém uma grande quantidade de ameixas secas de fibras, para que as pessoas que são propensas a constipação, não se esqueça de incluir no menu diário. Ele pode ser adicionado à farinha de aveia para pequeno-almoço, em vez de açúcar. Prunes melhor usar cozidos ou pré-encharcado.
Efeito laxante tem café, que de certa forma estimula o intestino. No entanto, pode ser utilizado apenas em alguns casos, porque esta bebida é um diurético. Acelera a produção de bílis, o que leva a uma redução no músculo do intestino, sumo de limão. Portanto, as pessoas que sofrem de constipação, você pode todos os dias a beber um copo de água morna com duas colheres de chá de suco.
Com constipação deve beber muita água como ele é absorvido no intestino em grandes números. Com a sua falta de fezes torna-se difícil, o que leva a sua atraso. Pessoa saudável deve beber pelo menos 2, 5 litros de água diariamente.
Substância tendo propriedades laxativas, é o magnésio. Em grandes quantidades, ele está contido nos turnos de abóbora, sementes de girassol, nozes, legumes e verde.
Boa ajuda para a constipação linhaça. Para fazer isso, 1 colher de chá de sementes de derramar um copo de leite morno, deixe repousar por 10-15 minutos e beber à noite. Sementes de linhaça pode ser adicionado em outros alimentos, como o mingau ou purê de batatas.