Inequívoco "sim" frutos e bagas
Frutas e bagas são ricos em vitaminas, minerais, ácidos orgânicos, óleos essenciais, fibras e outros nutrientes necessários para a saúde e beleza. Para usar os dons do verão você pode tanto frescos e preparados a partir deles sopas sobremesas e saladas, sucos, bebidas de frutas, coquetéis, e assim por diante. Tente não adicionar-lhes os produtos de açúcar e produtos lácteos.
Inequívoco "sim" frutas secas
Passas, ameixas, damascos secos, maçãs secas, pêras e outras frutas secas são um "concentrado" de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Estas delícias são capazes de normalizar o metabolismo e sistema cardiovascular de excretar as toxinas, promover a perda de excesso de peso, melhorar a condição da pele. Para preservar as vitaminas, lave com água morna é melhor frutos secos, a água não ferver.
Inequívoca mel "sim"
O mel é o tratamento mais antigo e cura. É igual ao conteúdo calórico de açúcar, e para a utilização de ultrapassar de forma significativa. O mel é recomendado para uso com imunidade enfraquecida, bem como pessoas envolvidas na atividade física intensa.
A composição inclui mel vitaminas B, PP, C, óleos essenciais, ácidos orgânicos, açúcares naturais - frutose e glicose, bioflavonóides, anti-oxidantes, enzimas, e minerais (magnésio, manganês, ferro, potássio, cálcio, enxofre, cloro, sódio, etc. .).
Cristalizadas: lembre-se do sentimento de medidas
A composição compreende cristalizadas beta-caroteno, vitaminas A, PP, B1, B2, C, magnésio, potássio, fósforo, ferro e fibra. Esta iguaria ajuda a melhorar a memória, aumentar a eficiência e auto-controle. A taxa diária de fruta cristalizada não deve exceder 30 gramas, de modo a não danificar a figura. Além disso, tente evitar frutas cristalizadas brilhante, acrescentaram corantes químicos.
Marmalade: mais uma vez um senso de proporção
Marmelada feita com a adição de pectina, gelatina e ágar - gelatina análogo vegetal. Marmalade não contém gordura. Substituir esta iguaria pode ser geléia caseira ou geléia. Taxa diária de marmelada e não deve exceder 30 gramas.
Halva: tentação suavemente doce
Halva é incrivelmente saborosa, útil e facilmente digerível doçura. Ele é rico em proteínas e gorduras vegetais, ácidos gordos poli-insaturados, e minerais, tais como potássio, magnésio, fósforo e ferro. B vitaminas A, E e B são parte de halva, ajudar a melhorar a condição da pele e fortalecer o sistema cardiovascular. Taxa diária de halva - não mais do que 30 gramas.
Sorvete: suavemente, doce tentação
Sorvete é um dos mais populares sobremesas verão suave. Em 200 gramas de gordura e variedades nutritivos - Sundae contém uma taxa diária de minerais e elementos para traçar um adulto. O creme de gelo mais baixa caloria com vista para picolés considerados. O consumo diário de sorvete para senhoras Vigilantes do Peso não deve exceder 60-100 gramas.