Você não pode pagar vez em quando para beber iogurte desnatado, mas não exagere.
Perigoso do que produtos sem gordura
Parece que eles são especialmente criado para apoiar a saúde da pessoa ... Mas você já pensou em como pode apoiar produto de saúde que é armazenado por vários meses? Claro, a mídia ainda continuam, e continuarão a nos encher com a informação de que o uso de alimentos gordurosos - é muito ruim que você precisa esquecê-lo uma vez por todas, mas é realmente?
As gorduras são essenciais para o nosso corpo, que ele era um metabolismo normal. Você sabia que o cérebro humano - uma substância semelhante à gordura. Gordura - uma fonte de protecção mecânica e de isolamento térmico de todo o organismo. Os ácidos gordos aumentar a elasticidade e reduzir a permeabilidade das paredes dos vasos sanguíneos. Lecitina - uma substância semelhante à gordura, quando se liga à proteína, as membranas celulares são formados, e que está contida num óleo vegetal, gordura, arenque, ovos. Não devem ser excluídos da dieta de alimentos gordurosos. Mas se você usará constantementeprodutos sem gordura, Pode ganhar um distúrbio metabólico, e deste a quantidade de gordura em seu corpo só vai aumentar.
Os cientistas acreditam que a ingestão corrente de gordura deve ser de pelo menos 30% do alimento que se consome em um dia. Existem vários tipos de gorduras.
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As gorduras monoinsaturadas. Eles são úteis para o corpo com um lado pequeno. Eles são encontrados na maioria das nozes, azeitonas, azeite de oliva. A sua utilização conduz ao facto de que no corpo diminui e aumenta o nível de colesterol bom mau. Eles ajudam a reduzir o risco de câncer de mama.
-As gorduras poliinsaturadas também são úteis para uma pequena mão. Um grande número dessas gorduras contidas em qualquer peixes oleosos, vegetais verdes. Estas gorduras prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares. O suficiente para comer peixe três vezes por semana para o colesterol era normal.
- O uso freqüente e imoderadoAs gorduras saturadas prejudiciais para o corpo e pode conduzir a doenças do sistema cardiovascular.
- É também prejudicial para o organismogorduras hidrogenadas. Eles são criados por meios artificiais, e eles são muito semelhantes em vigor em gorduras saturadas. Contidos no chamado "manteiga macia" e margarina.
De produtos com produtos um teor de gordura melhor sem gordura?
1. As gorduras ajudam o corpo a manter um sentimento de saturação.
2. Sabe-se que as gorduras ajudam a controlar a insulina (é necessário conhecer aqueles que estão doentes com diabetes).
3. Se você se recusa a partir de comer alimentos gordurosos, em seguida, ao longo do tempo o corpo a queimar gordura desaprender.
Lembre-se, por favor, uma regra a respeitoprodutos sem gordura: Onde limpo um ingrediente - adicionar sempre o outro. Se a gordura será removido a partir do produto, e que será chamado de "desengordurada" significa que eles adicionar vários aromatizantes e edulcorantes, gorduras trans, açúcar e amido. Muitas vezes, quando um produto é reduzido de gordura, calorias pode crescer. Aqui está um exemplo simples. Você sabia que o iogurte desnatado com 2, 8% de gordura, é de 13, 7 unidades de hidratos de carbono, e iogurte 3, 5% de gordura - 6, 3 unidades de carboidratos. Gordura de calorias e iogurte desnatado pouco diferente. Apenasalimento útil pode ser natural.
Hoje em dia, infelizmente, não vendemos produtos e marcas. Alguma vez você já pensou sobre o que significa o nome do produto "fácil"? "Luz" em relação a quê? Com a lua ou lata com um tijolo? Quem escreve o fabricante na embalagem, nada, apenas para atrair a atenção dos consumidores. A compra de um produto é bom para estudar composição. Embora isso não ajuda. Não são os chamados "regra dos 25%". Isso significa que o produtor obrigatória no rótulo deve indicar apenas os ingredientes que parte do produto que é de 25% do todo. E imaginar o que mais é uma parte daprodutos sem gordura!
Você pode facilmente cair na armadilha que você colocouprodutos sem gordura. Muitas vezes as pessoas pensam que, se a comida é desengordurado, então ele pode ser consumido em quantidades ilimitadas. E, em última análise, consumir mais calorias do que precisam. Muitos se sentou na dieta de baixa gordura, e notei que eles não eram de forma desprovida ajuda a se livrar do peso de um tal de energia do sistema.
Publicidade - do comércio automóvel. Vendo propagandas na televisão que um determinado produto é baixa em colesterol, vamos comprá-lo. Porque se sabe que o colesterol contribui para muitas doenças, tais como a aterosclerose, ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral. Mas nós não pensamos, e devido a que o fabricante reduz o colesterol? Isto é devido ao facto de que o produto é reduzido colesterol bom. E foi ele e protege contra ataques cardíacos e enfartes. Mas o mau colesterol noprodutos sem gordura mantém-se em grandes quantidades. Em vez de uma dieta com baixo teor de gordura é melhor, uma vez por semana para organizar um dia de jejum. É definitivamente não causar qualquer dano ao seu corpo, mas, pelo contrário, seria útil.
Crianças são estritamente proibidasprodutos sem gordura! Défice criança de gorduras pode levar ao fato de que o corpo irá experimentar uma escassez de ácidos gordos essenciais, em que são necessárias para o desenvolvimento das crianças. Para variar, você pode ter uma criança ocasional iogurte desnatado, mas ele não deve ser mais cedo do que ele tinha 7 anos de idade. Cientistas dos EUA têm realizado estudos e descobriram que o uso deprodutos sem gordura leva à deficiência de vitamina E grave em crianças de 2-5 anos, quase 70%.
Se a criança tem problemas óbvios com o excesso de peso, não vale a pena para stuffprodutos sem gordura. É preferível limitá-la para o doce. Depois de tudo, o açúcar é um dos principais culpados no ganho de peso. As crianças gostam de tudo doce, e é para este produto com o açúcar que consomem várias vezes mais do que a gordura. Isso é só doçura e são uma importante fonte de obesidade infantil.
Natalia Garkavenko
Revista feminina JustLady