Omega-3 pertence à classe dos ácidos gordos poli-insaturados essenciais, que também inclui um omega-6 e omega-9 gordos. Na verdade poliinsaturados ômega-3 formam um grupo de uma dezena de títulos, dos quais apenas dois são importantes para nós: ácido eicosapentaenóico e docosahexaenóico.
Omega-3 não é acidentalmente chamado insubstituível. Afinal, nosso corpo não pode produzi-los, mas em extrema necessidade de fornecimento contínuo. Vamos dar uma olhada em como ela é causada.
Omega-3: Propriedades
Uma vez que estas substâncias são gorduras, eles executam todas as funções lipídios específicos. Nomeadamente, têm uma reserva de energia estratégica para o corpo para formar uma camada protectora sobre a superfície dos órgãos internos dentro da estrutura das membranas celulares do corpo. Como se ácidos gordos polinsaturados, que também afecta a processos químicos e biológicos de um organismo, proporcionando-o com uma saúde normal e desempenho.
Tantoomega-3 capaz de regular a pressão sanguínea na hipertensão, reduzir o risco de doença cardiovascular, regular os processos neurais, o que facilita uma variedade de depressão e distúrbios do sistema nervoso. Também visto em estudos de um efeito anti-inflamatória pronunciada, que fornecem omega-3. Isto permite que a transferi-lo como parte da terapia de doenças das articulações, vasos sanguíneos, para a prevenção e tratamento do cancro e outras doenças neoplásicas.
Na nossa gordura corporalomega-3 Também estão envolvidos na síntese de um número de hormonas, a ausência dos quais pode levar a uma ruptura de algumas funções. Ácidos gordos poli-insaturados ómega-3 são a fonte de saúde para a pele e cabelo, ajuda no tratamento de doenças graves, tais como a psoríase, eczema diferente.
Estas substâncias são essenciais para mulheres grávidas e lactantes, como eles participam da formação dos órgãos e do sistema nervoso do bebê. Mas não se esqueça que neste período o uso de qualquer medicamento deve ser acordado com o seu médico.
Notou-se que as pessoas que consomem regularmente omega-3 ácidos graxos, raramente sofrem de resfriados, eles reduziram significativamente o risco de coágulos sanguíneos.
Pacientes com aterosclerose, incluindo um campo terapêutico de ácidos gordos ómega-3, pode conseguir melhorias, bem como retardando a progressão da doença.
Substância indispensávelomega-3 são para os atletas. A administração de drogas que contêm esses ácidos graxos poli-insaturados, fornece o corpo com a energia necessária, stamina, alivia a síndrome da fadiga. Em dietas são recomendados para a regulação do metabolismo e actividade do tracto gastrintestinal.
Fontes de ômega-3
Alimentos fontes naturais de ácidos graxos ômega-3 ácidos graxos são principalmente peixes gordos de estar em mares frios. Como eles contêm um número de frutos do mar e óleo de linhaça. Estes produtos são os melhores para incluir na dieta regular.
Entende-se que todos os produtos não podem fornecer a quantidade adequada da substância, simplesmente porque para o normal seria comer muito peixe. No entanto, estudos têm mostrado que, se você comer peixe gordo 30-40 gramas variedades diárias, este é um impacto significativo na saúde para melhor.
Uma certa quantidade de ômega-3 encontrado em nozes e amêndoas, nozes.
Mas nem todos podem pagar tal dieta e comer peixe todos os dias, mesmo em pequenas quantidades, é entediante para a maioria das pessoas. E, em seguida, um bom rendimento pode ser uma preparação de acolhimento especiais que contêmomega-3.
No entanto, o processo de obtenção de ómega-3 é bastante complexa. O facto de que este material é muito sensível ao ar e à luz, e como um resultado do seu impacto perde rapidamente as suas propriedades. Ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 para melhor absorção são aconselhados a tomar, juntamente com a vitamina solúvel em gordura E.
Portanto, a escolha das preparações que contenham ômega-3, você precisa prestar atenção para o fabricante, e comprar apenas aqueles em que qualidade você tem certeza.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady