Antes de fazer yoga você deve encontrar um instrutor competente. Até à data, a ioga é considerado passatempo da moda, por isso é ensinado em quase todo o centro de fitness. A qualidade da formação, muitas vezes deixa muito a desejar. O treinamento incorreto só ferir seu corpo.
Instrutor de Yoga deve passar por treinamento especial e comparecer periodicamente cursos de reciclagem. Yoga - não é apenas a atividade física, é principalmente uma prática espiritual que permite que uma pessoa a viver em harmonia uns com os outros. Se isso não é levado em conta e só fazer os exercícios, os benefícios que essas atividades não.
Aulas de yoga são baseados no desempenho dos asanas - exercícios dinâmicos e estáticos especiais que afetam todos os músculos, glândulas, órgão do corpo humano. Junto com os asanas, é importante aprender pranayama, ou controle da respiração. Respiração lenta e profunda promove a saturação de oxigênio no sangue, fortalece o sistema respiratório e nervoso, ajudando a encontrar a paz de espírito.
Em qualquer idade, yoga ajuda a tornar o corpo bonito e flexível, e a mente calma e pacífica. Pessoas que gostam de yoga em um olhar diferente para o mundo, é mais fácil e mais fácil de perceber o problema de lidar com o stress.
Existem diferentes tipos de yoga. Por exemplo, Hatha Yoga é o antepassado de quase todos os tipos de yoga moderna. Originou-se no século 6 dC. Classes neste tipo de yoga ajuda para alcançar a paz e equilíbrio do corpo e do espírito com o mundo interior.
Ashtanga Yoga - o tipo de dinâmica de yoga é baseado nos exercícios em um ritmo rápido. Este yoga é perfeito para aqueles que têm uma boa aptidão física e ama treino dinâmico. É especialmente bom para adolescentes com a sua energia ilimitada exuberante.
Power Yoga também é baseado em uma mudança energética posa com um ritmo de dança. É perfeito para aqueles que querem aumentar a flexibilidade e alinhar desequilíbrios musculares.
Viniyoga - Yoga, em que os exercícios são realizados exclusivamente em função da situação e necessidades do aluno. Ele mostra aqueles que sofreram danos físicos ou quer se livrar de suas conseqüências.
Kundalini Yoga incentiva aberto em pessoa Kundalini energia (energia das cobras de dormir). Segundo a lenda, esta cobra está na parte inferior da coluna vertebral. A finalidade dos exercícios para certificar-se de que ela virado ao longo das vértebras, reforçando-os e saturando o corpo com a energia, têm propriedades medicinais.
Há yoga para gestantes, mães novas, yoga para as pessoas com deficiência, yoga vapor, assim como toda a prática que envolvem viagens de campo ou locais sagrados.
Yoga é muito extensa, todos podem encontrar nele algo para si mesmo. Ele permite que uma pessoa a conhecer a si mesmo, para fortalecer a mente eo espírito, ajuda o corpo para ser saudável e bonito!