Aulas para iniciantes e tão bom que o treinamento especial e flexibilidade que você não exigem. Não pense que você necessariamente precisa dobrar o chifre de carneiro, ou sentar-se na posição de lótus na primeira lição. Nada disso precisa ser feito. Yoga - é, antes de tudo, a respiração adequada eo desenvolvimento da flexibilidade muscular, e isso pode ser alcançado, e através de exercícios simples em casa em um tapete.
Por onde começar? É claro que o melhor é se envolver com o treinador ou de um grupo, mas se você não tem essa oportunidade - não é assustador. Os princípios básicos do yoga, você pode facilmente dominar e de forma independente. A principal coisa aqui - para obter materiais de alta qualidade para o estudo. Que este seja um atlas com fotos de execução seqüencial de asanas, ou melhor ainda - curso de vídeo. O fato é que todos poses de ioga, até mesmo o aparentemente mais básico e simples, exigem bom desempenho nos menores detalhes. E esses detalhes novatos só é difícil de pegar. É por isso que no início é melhor você assistir ao vídeo, ou chegar a acordo sobre um par de lições triplos com um instrutor. Então, quando todos os detalhes dos exercícios se tornará claro para você, você pode facilmente ser feito pela própria, sem ajuda.
Importante em Yoga - esta é a atitude certa. Sem exercícios deve ser realizada por meio da força ou através da dor. Este, por sinal, e uma boa formação inicial - você pode controlar totalmente a carga que você precisa, e parar no momento certo. Além disso, você terá a oportunidade única não só para regular a quantidade e intensidade do exercício, mas também para definir o seu próprio ritmo especial. Você não tem que ajustar-se ao treinador ou entediado, à espera de todos os membros do grupo de ter terminado o exercício. Em casa, você é seu próprio patrão.
Compre uma roupa especial para o emprego ou destacar algumas roupas confortáveis. Lembre-se que se você está fazendo em casa, a qualidade do seu treino, em nenhum caso, não deve sofrer com isso. Você continua a realizar os mesmos exercícios que podem suportar o tempo necessário e fazer tudo exatamente como se dedica ao hall. Isso deve estar em seus pensamentos e em sua aparência e seu humor.
Parece que a ioga em casa - uma opção para aqueles que estão com preguiça de ir para a academia. Na verdade, exatamente o oposto. Para forçar-se a exercer em um grupo, não precisa de um grande esforço, mas tentar superar todas as tentações e colocar em uniformes dos esportes em casa, quando cerca de ótima comida, televisão e crianças gritando correndo por aí. Aulas casas exigem ainda maior força de vontade e disciplina, e o efeito deles, curiosamente, é muito mais forte. Então, se você ainda estiver em dúvida, jogue fora todas as suas dúvidas e começar a envolver-se em casa yoga. Isso é útil, informativo e muito legal.