Iogues Património
Métodos de controle da respiração (pranayama) na prática de yoga são vastas. Eles são fáceis de substituir todos os tipos de práticas de direitos autorais. Inovações práticas de respiração são muitas vezes baseadas em antigo pranayama, dada a sua longa experiência e benefícios. Inscrever-se em yoga em um centro especializado, você será capaz de lidar com técnicas comprovadas que incluem respiração adequada, psicológica e exercício físico. Isso é muito mais conveniente e mais fácil do que praticar yoga por uma variedade de livros e vídeos instrutivos.
Pois o que os iogues índio de verdade usar a respiração lenta, com a ajuda de pranayama? É muito simples. Ao controlar a respiração, o que irá aumentar a concentração de dióxido de carbono no sangue, o que leva a uma diminuição da concentração de oxigénio. Depois de algum tempo, o yogi entra em um estado de transe, sente diferentes experiências místicas e ser distante da realidade. Sua ligação com o cosmos atinge o seu clímax.
Com o tempo, as pessoas têm notado que cada pranayama tem a qualidade para curar o corpo eo espírito em sua própria maneira.
Toda a mama. Técnica de respiração completa
Prática respiratória revitaliza e fortalece o sistema respiratório, aumenta a capacidade pulmonar, melhora o sistema cardiovascular, normaliza a pressão arterial e melhora a imunidade. A respiração correta ajuda a melhorar o humor, equilibra o sistema nervoso, limpa o corpo de toxinas e substâncias nocivas, melhorando o bem-estar geral.
A limpeza da respiração como uma técnica de relaxamento
Técnica de respiração purificadora é bom para usar após o estresse, estresse emocional e conflito. Ele é usado após a execução, atrasos longo processo respiratório, tensão e pranayama Assan. Respiração de Limpeza alivia a fadiga e dá uma maravilhosa sensação de leveza em todo o corpo.
Pashimotanasana Asan e respiração adequada
Pashimotanasana técnica tem efeitos benéficos sobre o pâncreas, rim, fígado, baço. Acalma o sistema nervoso, normaliza o coração, melhora glândulas sexuais. Este tons respiração e alonga os músculos dos braços, pernas e costas, corrige a curvatura da coluna.
Yoga é repleto de técnicas de práticas de respiração. A principal coisa aqui - para encontrar um professor experiente que lucidamente explica tudo, e vai supervisionar o processo de implementação. Em seguida, a respiração adequada absolutamente vai te fazer bem.
Além dos métodos de pranayama na prática de yoga, há um método casadas pela tradição swara-Udai. Foi iniciado o primeiro a utilizar o próprio Shiva. Os factos em que este método se baseia, é bastante incomum. Respirar entre as narinas esquerda e direita é uma diferença significativa. O principal objetivo dos mais antigos metodikisvara-Udai - para ensinar as pessoas a usar a respiração através de uma narina especial alcançar vários objetivos (de colocar o sexo da criança para ganhar poder).
Qual é o processo de respiração?
A respiração consiste em duas fases: a inalação de ar para os pulmões e excreção dos mesmos. Durante a admissão de ar para os pulmões, o diafragma (camada muscular em vez entre o peritônio e caixa torácica) move-se ligeiramente para baixo aumentando sua espessura. Expandindo o espaço intercostal, que cria um pequeno efeito do vácuo no pulmão no tempo, o ar exterior entra e enche os pulmões e bloqueado. Expire mesmo - o processo é passiva e não requer muito esforço. Durante a expiração, o diafragma volta à sua posição original e empurra o ar para fora dos pulmões, o que os torna plana. Durante a respiração tranquila, o processo leva de 4 a 6 segundos. Durante esse período de troca gasosa ocorre entre o ar enriquecido com oxigênio nos alvéolos dos pulmões e sangue, rico em dióxido de carbono nos capilares, atapetado eles.
A respiração é, em parte, processo automático que ocorre a uma taxa de 10-15 respirações por minuto. Esta característica do processo respiratório é muito importante para a nossa capacidade de viver, uma vez que em constante necessidade de fornecimento de oxigênio para todas as células do corpo. As células do cérebro são particularmente sensíveis a baixas concentrações de oxigênio no sangue. Dentro de alguns minutos de falta de oxigênio que morrem sem a possibilidade de recuperação.
Ao contrário dos processos de sistema cardíaco e digestivo, sistema respiratório pode ser controlada. Pessoa sob a força controlada pelo centro respiratório suprimi-lo durante a respiração suspensa. Centro respiratório está localizado na parte de trás do cérebro (medullaoblongata) e consiste de um grupo de células.