Natação desenvolve quase todos os grupos musculares. Alguns deles são dadas mais carga em alguns - menos. Tudo depende do seu estilo, mas esteja ciente de que, depois de sair na piscina, nenhum músculo não é deixado sem uma carga.
A maioria são carregados os músculos das costas, ombros e tríceps. Ao nadar os músculos da perna de peito envolvidos de forma significativa, e ao nadar borboleta (ou um golfinho, como é chamado) você agradável fortalecer os músculos abdominais.
Escusado será dizer que a visita da piscina 2-3 vezes por semana, você vai queimar uma quantidade significativa de calorias. A natação é um dos esportes mais intensivos em energia, por isso, se você tem um problema menor com o excesso de peso, você vai ser útil para usar a piscina.
Para resistência treinamento de natação também é bom. Não desanime se você não pode nadar na primeira distâncias consideráveis sem descanso. Com cada treino superar a distância vai aumentar.
Natação, você vai fortalecer não só os músculos, mas também interno. Para treinar o coração eo sistema respiratório também será um bônus adicional de natação regular.
Durante os meses mais quentes, não é necessariamente a nadar na piscina, para suas atividades de água, você pode usar os rios e lagos. E se você não tem medo de esportes radicais, é possível fazer natação de inverno e nadar na água mais fria. No entanto, para isso, você não deve ter contra-indicações e de preferência familiarizado com a literatura especializada.
No entanto, se você quer alcançar resultados significativos na natação, vale lembrar que é necessário limitar o exercício em alguns outros esportes. Primeiro de tudo, ao mesmo tempo difícil combinar uma boa corrida e boa natação. É claro que, de alguma forma triatletas milagrosamente envolvido em ambos os esportes, mas se você seguir mais de perto os seus resultados, ficará claro que, tanto na natação e corrida excelentes resultados quando não tiverem obtido. A questão toda aqui nos músculos da panturrilha, que são executados em um curso constante ficam difíceis, e vice-versa para uma boa demanda nadar flexível.
Além disso, não se envolver em equipamentos de fitness, de modo a não obstruir me muscular. No mínimo, você precisa esticar depois piscina poder de classe.