Saúde
Em primeiro lugar, você precisa passar por exames médicos. Isto é para evitar uma variedade de lesões. Você veio para o clube de fitness para melhorar sua saúde e não para experimentar. Seguindo o conselho de médicos experientes que você vai buscá-se exatamente o tipo de carga que é adequado para você.
Equipamento
Preste atenção aos seus sapatos para aeróbica. Primeiro de tudo, deve ser você "encontrar" a sua aparência. Sapatos para a formação deve dar confiança e força, melhorar o humor e vontade de praticar esportes.
No entanto, para esta seus sapatos não deve ser apenas bonito, mas também tem outras qualidades que agradam não só os seus olhos, mas também os seus pés:
• Não deve haver obstáculos para o movimento do pé.
• amortecer o impacto da carga sobre a coluna vertebral e as articulações.
• Para cada esporte - determinado tipo de calçado com a sua base de produção é calculado com interação específica com a superfície.
Tênis de corrida são projetados para fitness e curta - não é a mesma coisa. No tênis de aeróbica, você pode se envolver com segurança no ginásio, mas participar de aulas de aeróbica nas sapatilhas sem carga sobre as articulações que você tem não funciona.
Não se esqueça que aprender a dançar é melhor ter alguns pares de tênis. Eles devem ser feitos tendo em conta o movimento do pé enquanto dançava. Ao levantar em meias e piruetas seu pé deve ser muito mais liberdade do que ao dirigir uma plataforma etapa.
Assim, se os sapatos para aulas de aeróbica só pode restringir o movimento em uma aula de dança, sapatos muito macios para aulas de dança que você infligir danos para a sua saúde em sala de aula classe Step-aeróbica ou base de baixo impacto.
Excelentes sapatos esportivos - é fácil em torno e, claro, deve ser criada a partir de componentes especiais na hora de tomar o excesso de umidade, caso contrário, você pode apenas esfregar seus pés.
É bom que existem marcas amigáveis. Eles cuidam de todos os matizes, assim que a loja esta empresa você precisa perguntar o consultor mostrar-lhe o regimento com as sapatilhas que são projetados para aeróbica. Em seguida, escolha a partir de toda a gama de o par de sapatos que você terá sobre o tamanho e a alma.
Mas qualquer que seja o conforto de seus sapatos para ginástica, ele não foi criado para que você possa usá-lo em seus pés descalços!
Roupas
Primeiro de tudo, as suas roupas não devem interferir com os seus movimentos, excelente saída de umidade e trazer só prazer.
Compras sportswear - esta ocupação não é apenas agradável, mas muito útil. Comprar roupas da moda, você terá o prazer de visitar o ginásio com essas roupas.
O que você deve trazer:
1. Toalha.
2. A água mineral sem gás.
3. excelente humor.
Você quer um resultado positivo de aeróbica? Mas ele precisa para trabalhar, mas não percebem os seus estudos como servindo de trabalho duro para um bun adicional comido. Uma vez que cada aeróbica lição faz você ainda mais, e seu coração será o mais resistente e saudável.
Além disso, existe uma melhoria na postura. Músculos começam a recuperar o atraso, e o corpo fica forma bonita. E mostra, acredite em mim, não só para você. Otimista sobre o estado de espírito positivo e bom - este é o início de seu sucesso!
E mais ...
Antes do exercício aeróbico necessariamente precisa ser treinado.
Participar de aulas que se encaixam a sua aptidão.
Não se atrase para a aula.
Desligue o telefone celular.
Não use perfumes fortes.
Não simplesmente desaparecer de classes.
Limpe seu equipamento após aeróbica.
Fontes adicionais:
- Eu vou para aeróbica