Harm Run: articulações e coluna vertebral
Esta é a primeira coisa que vem à mente. Na verdade, o estresse sobre as articulações durante a execução muito forte, especialmente se você "fugir" do excesso de peso e fazê-lo muito desajeitada. A crença de que raça - é apenas realmente confuso. Precisa aprender a correr como qualquer outra disciplina. Se você não sabe como colocar os pés, altura em que devem ser separados a partir do zero e como fazer corretamente reduzido de volta ao chão, pode causar grandes danos às articulações.
O mesmo aplica-se à coluna. Se você não prestar atenção a postura, balançar o corpo quando correndo em direções diferentes, sem espinha não sobreviveu. De modo que,Correndo prejudicial? Neste caso, sim, mas com uma ressalva - é prejudicial running apenas errado. Possuir o equipamento necessário e não pode ter medo de nada.
Harm a correr para as mulheres
Há geralmente incide sobre a deterioração da forma da mama e celulite. Considere a ordem.
Mama executar muito prejudicial, no caso de uma técnica incorrecta para adicionar a falta de roupa adequada. Agitando seios gradualmente esticar e sag, pode haver dor no peito. Benefício agora em lojas de esportes pode encontrar sutiãs especiais em todos os tamanhos, de modo que a causa pode ser removido facilmente.
Mas isso não é tudo. Acontece que, não faz muito tempo, descobriu-se que o prazo pode levar a formação de celulite. Como assim? Afinal, temos a tendência de pensar que movimenta-se contrário a aliviar-nos da casca de laranja. Não realmente precisa entender essa afirmação tão diretamente. O facto é que a celulite é formada por acumulação de radicais livres que, por sua vez, formado por longas treinos exaustivos.
Por isso, é lógico concluir que percorrem a com moderação, não estique.
Os danos aos músculos executando
Também afirmação muito assustador, se não entrar em detalhes. Alguns especialistas dizem que movimenta-se levar a uma diminuição da massa muscular, eo que é ainda pior, a uma diminuição no músculo cardíaco. Este fenômeno é explicado de forma simples: um pouco de músculo gasta menos energia em um contragolpe superior. Como o corpo tenta se livrar do outro tecido muscular, mas em vez disso acumular gordura para uma maior resistência.
No entanto, não tenha medo de parar e jogging. Esta declaração aplica-se a correr uma maratona em que você precisa para superar uma longa distância bastante. Mais uma vez, sobre quaisquer cientistas formais que confirmaria esta teoria, até à data não é conhecida.
Prejudicar a correr para a longevidade
Há também uma teoria. Os estudos mostraram uma redução na vida dos atletas de 3-5 anos a partir da média. Isto é explicado pelo rápido desgaste do corpo devido às cargas fortes e permanentes.
Mas eu acho que se você está correndo para o seu prazer, e não se exercitar em uma base diária, como os Jogos Olímpicos, encurtando a sua vida, você não está ameaçada.
Harm para ser executado no período da manhã e à noite
Alega-se que movimenta-se trazer o corpo mais mal do que bem. O facto de o aumento inicial, seguida por esforço físico, quando o corpo ainda está a dormir, uma grande quantidade de stress para o sistema cardiovascular. Ela não pode lidar com a taxa exigida, o que pode levar a ataques cardíacos e outros perigos.
À noite, também, não é recomendado que ele seja executado. Seu corpo se ajusta à noite de descanso e correm revigora o contrário, que pode causar uma noite sem dormir.
Mas há uma saída: é necessário para não correr muito cedo, é desejável que levou 4 horas após o despertar. À noite, escolha um horário melhor para a prática, de modo que você tem pelo menos um par de horas para se acalmar após o exercício.
Dano corrente: lesão
Não faz sentido argumentar que a execução, como qualquer outro esporte, pode levar a lesões. Mas isso, na minha opinião, a maneira mais fácil de lidar. Como já mencionado, é necessário dominar a técnica de corrida, escolha roupas confortáveis, bem como um lugar e tempo adequado para a corrida.
Se você estiver indo para ser executado no local de construção à meia-noite, vestindo sandálias com saltos, então de que o desporto deve ser abandonada. Sujeitos às mesmas regras básicas de funcionamento, penso eu, não mais travmoopasen do que um jogo de xadrez.
Também não é necessário correr riscos se não se sentir bem. Sobretudo, não começar a correr sozinho com uma doença crônica. Neste caso, é melhor consultar um médico e começar as aulas, sob a orientação de um treinador experiente.
Bem, talvez, tudo o que pode ser dito sobre oos perigos de execução. Como você pode ver, se desejado, é possível evitar o risco. Então, corra para a saúde e prazer.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady