Os psicólogos acreditam que a melhor maneira de se livrar do medo do palco é uma prática constante antes da performance. Um minuto de seu discurso, você precisa gastar pelo menos cinco minutos de preparação. Ensaie o seu discurso, tanto quanto possível. É desejável encontrar ouvintes ou telespectadores de amigos ou parentes, mas se ninguém é, é possível praticar diante de um espelho. Você deve ouvir a sua voz, para ver seus movimentos. Uma vez que a apresentação é levada à perfeição, pensar sobre o que perguntas podem ser feitas ouvintes, e pré-pensado resposta a eles. Anote-as. Além disso, tente evitar todos os erros possíveis: prepare-se com antecedência para garantir que você pode fazer algo errado, e contemplar o caminho para fora.
Durante o treino, você pode achar que você diz coisas estúpidas, fazendo gestos engraçados e geralmente cair no ridículo. Tudo isso - manifestações de medo. Você precisa perceber que você está com medo de que irá ajudar a superar a fobia. Antes do show, o mais rápido possível, ligue em minha mente da pintura: como você está na frente de pessoas que gostam de falar ou se mover. Em nenhum caso, não imaginar que o público está rindo de você, imaginar situações só positivos: por exemplo, após o seu discurso, o público se levanta e aplaude.
Não é um exercício eficaz contra manifestações físicas de medo: por exemplo, se você estava apertando as mãos, não tente parar de tremer. Faça com que eles tremeram ainda mais, e depois de um tempo isso vai passar. É simples - aumentar a uma reação, você começa a controlá-lo, e, em seguida, se livrar dele facilmente.
Aprenda a respirar corretamente. Quando uma pessoa toma posse do medo, a respiração torna-se rápida e descontínua. Monitorá-lo respirar lenta e profundamente, estômago, fazer pequeno atraso entre as respirações.
Durante seu discurso, selecionar uma pessoa na platéia e vê-lo o tempo todo, imaginando que esta é sua única ouvintes e telespectadores. Quando um pensamento é concluído, mova o ponto de vista da outra pessoa.