Primeiro, reconsiderar a sua atitude perante o trabalho e seu estilo de vida. Você tem que entender que quanto mais tempo você dedicar apenas trabalho, menor a qualidade. Para um trabalho intelectual pleno e produtivo exige uma mudança de atividade. Este pode ser um trabalho físico ou exercícios atléticos. Mas eles precisam ser regular. Até mesmo o diário de meia hora a pé antes de dormir, corrida matinal, já permitem que você descarregar o cérebro, dar-lhe uma pausa e oxigenar o sangue, melhorar a atividade cerebral do fluxo sanguíneo e.
Use o fim de semana para o máximo proveito - inscreva-se na piscina ou no ginásio, pelo menos, uma vez por semana, dar o seu corpo a chance de trabalhar fisicamente no modo de emergência. Faça uma viagem para fora da cidade, na natureza, apenas andando na mata, sentar-se no banco do rio, lagoa. É um poderoso fornecimento de energia, o que você vai ser o suficiente para uma semana inteira.
Em segundo lugar, preste atenção à sua dieta e dieta. Tente comer o café da manhã apertado, mesmo que você não gosta. Manhã e por algum tempo depois do almoço - o mais produtivo para a atividade mental, por isso, neste momento, é melhor não se distrair com pensamentos sobre comida. Jante totalmente não se limita a uma xícara de chá e um sanduíche.
A sua dieta deve ser equilibrada refeições que contêm proteínas que contribuem para o desenvolvimento de estimular a actividade cerebral de substâncias - dopamina e adrenalina. Eles acelerar a reacção, e o processo de pensamento, aumentar a energia. Quando esta proteína está entrando em seu corpo deve ser tanto de origem animal como vegetal.
Melhorar a atividade e os produtos que contêm amido cérebro - pão preto, batatas, nozes, arroz e feijão. Estimular a atividade cerebral vitaminas do complexo B e ácido nicotínico encontrado em peixes, ovos, cereais, produtos lácteos. Ácidos graxos poliinsaturados, que estão contidos no azeite de oliva e peixes - estimulantes excelentes. Comer uma variada e equilibrada, comer mais frutas e vegetais frescos, e você será capaz de manter a capacidade de concentração, melhorar a memória e melhorar os processos mentais.