Eu vejo a meta, eu vejo e meio
Primeiro, precisamos determinar o que problemas dificultar nossas mãos para ser perfeito. Muito mais fácil de entendercomo fazer uma mão magra.
"Eu nunca pensei que eu teria que dar-se o vestido que eu gosto, porque agora o meu corpo todo deve sentar-se perfeitamente", - diz Masha. A menina tem lutado muito com excesso de peso, e orgulha-se de uma cintura de vespa e perfeitamente proporcionado corpo. Mas, tentando abrir a loja vestido de verão que era para decorar sua figura perfeita no casamento de um amigo, Mary percebeu que ele não poderia deixar os braços abertos, porque na parte superior, ao que parece,mãos finas literalmente pele droops.
Esse problema é conhecido por muitas mulheres, especialmente aqueles que perderam peso com sucesso e rapidamente. Normalmente, a sua solução confiável para todos os tipos de xales e cachecóis, jogando esses itens de vestuário em seus ombros e se escondendo tão importante, com a parte interna da mão. Não é mais fácil de aprender,como fazer uma mão magraE eliminar ou prevenir essa deficiência com o exercício das mãos finas, e não para escondê-lo sob camadas de roupa?
"Considerando as recentes fotos, notei que eu tenho mãos muito finas", - diz Lisa. É geralmente assumido que a magreza - é um ideal universal de aspirar a de qualquer maneira. Mas muito fina e nãomãos finas, Não é sugestivo de um ideal. Não se desespere se você também se deparam com este problema, e não seicomo fazer uma mão magra. O exercício físico regular para as mãos magras - e a massa muscular necessária irá torná-los mais proeminente e atraente.
Outro problema que pode incomodar as meninas e mulheres - volume extra na parte superior do braço. Mas esse problema pode ser resolvido, se não só sabe como fazer um slim mãos, mas também aplicar regularmente esse conhecimento em prática.
Exercícios para as mãos finas
Se as mãos esguias para você - falta de motivação, preguiça e ainda leva a sua vocação para se deitar em frente à TV e reserveexercícios para as mãos bem torneadas amanhã, talvez depois de amanhã, pode ser interessante para você seria a informação de que quase todos os exercícios para as mãos magras focado simultaneamente em melhorar a forma da mama. Além disso, o exercício regular de um plano de tais permitir até mesmo aumentar ligeiramente o de mama, tornando-a mais firme e tonificada. Portanto, interessado emcomo fazer uma mão magraVocês dois estão interessados e como ajustar a forma da mama.
Começoexercícios para as mãos bem torneadas precisa exercício, aquecer os músculos. Levante os braços na altura do ombro, afaste-os e faça movimentos circulares (30 movimentos em cada sentido). Outra ótima maneira de começar um exercício complexo "mãos finas" pode estar pulando corda.
O principal tipo de exercício na luta por mãos finas deve ser flexões com diferentes posições do corpo. Iniciar o ciclo de exercícios com flexões da parede. Torne-se um passo de distância da parede e colocar as mãos nele na altura do peito, ligando os pés juntos. Comece ups, observando o corpo a se manter em linha reta e o calcanhar não é fixo no chão. Repita este exercício em 3 séries de 20 vezes.
Agora faça as flexões em uma posição sentada. Para fazer isso, sente-se sobre as patas traseiras, de modo que era uma cadeira atrás de você, e você pode colocar suas mãos em seu assento.Como fazer com que suas mãos magro nesta posição? Basta começar a fazer agachamentos sem tirar as mãos da cadeira. Não peretruzhdaetsya músculos, especialmente durante o primeiro treino. É melhor fazer este exercício com um pequeno número de repetições, mas regularmente.
Os exercícios mais populares, formando mãos finas, é flexões. Normalmente, este exercício é realizado para as mãos esguias com as pernas retas, mas primeiro você pode fazê-lo em todos os fours. Ao adotar tal posição, com as mãos na largura dos ombros e começar a apertar. Tome cuidado para que a posição final das mãos agarradas ao corpo. Não se preocupe se na primeira você vai ser capaz de realizar apenas um pequeno número de flexões. Ele diz apenas que você tenha um ótimo marido, e você não tem que bombear músculos rígidos estão constantemente envolvidos na transferência de alimentos a partir da loja para a casa. Um número de flexões será capaz de aumentar com o tempo. Só então não dizer ao meu marido que você tem um poder adicional em suas mãos. Deixe que ele veja o que você tem mãos finas.
Agora sente-se. Mas, para não relaxar. Estas são apenas uma posição de partida para o próximo exercício. Pernas são reunidos e dobre os joelhos. Coloque as mãos no chão, para que as escovas eram diretamente sob os ombros. Agora dobre seus braços e certifique-se de que o estômago estava relaxado (deve trabalhar os músculos da mão, em vez de músculos abdominais). O propósito de taisexercícios para as mãos bem torneadas - Cotovelos tão perto do chão.
Como já dissemos, exercícios para as mãos bem torneadas, muitas vezes executar uma outra função - dar uma forma atraente da mama. E este exercício é o mais adequado para aqueles que estão sempre tentando aprender a fazer delgado mão e no peito - bela. Somknite palmas das mãos na frente do peito, que se candidatem a este esforço. Try é nesta posição por pelo menos um minuto. A cada minuto livre você pode se dedicar a essa perfeição de sua aparência. A principal coisa - para saber como fazer um slim mãos e aplicar sistematicamente este conhecimento em prática.
Dentro de um mês de treinamento regular, você vai notar quemãos finas - Não é um sonho, mas uma realidade. Exercícios alternativos para as mãos bem torneadas com exercícios para emagrecer outras partes do corpo, e até mesmo a roupa mais aberta pode decorar a sua figura perfeita.
Inna Dmitrieva
Revista feminina JustLady