Vire-se para a sua aptidão - e sua vida será transformada!
Preços e tendências da vida moderna faz com que todo o desenvolvimento físico mais importante. A expressão "Meet em roupas" em nosso tempo deve ser substancialmente corrigida ... Não só em roupas valorizadas as pessoas, mas também pelo fato de que este odezhka para vestir!
Senhora gorda inchado dificilmente percebida como o futuro chefe do empregado enérgico e motivado.
Pode muito bem ser que a tia gorda que ainda machado de batalha, mas a primeira impressão - uma coisa cruel. Ou existe a moça esbelta - a personificação da inocência e fragilidade. Quem pode garantir que em conhecimento mais próximo que ela começa a persegui eleger uma vassoura no apartamento? Tarde demais, eu tinha que pensar antes de quando se olha para ela sem peso corporal, o homem e não conseguia pensar em um personagem difícil, escondido por trás da aparência de elfo amorfo.
Moda moderna também está focando na saúde, corpo bem construído.
Não é o suficiente para ter um peso normal. Qual é o ponto se escalas mostrar sessenta, e estômago pendurado na altura dos joelhos, no máximo, no desgaste de calor Africano contra-indicada, de modo a não revelar para os braços flácidos mundiais, muito das saias curtas conversação geralmente melhor não começar.
É pernas claras e fortes, esbelto, postura reta, seios altos e um corpo forte, suave, mas não aproveitou à venda, e do céu para você esses dons não são susceptíveis de cair, por isso continua a ser uma certeza, mas muito duro e espinhoso caminho: para se tornar próprio corpo de um construtor - desenvolver, customizar, eliminar manchas.
Bom físico - este é um fator psicológico muito importante: lamentar-se sobre a próxima kg marcado torna-se irrelevante, e confiança em seu apelo - não é um quilo de uvas passas.
É claro que a razão para as lágrimas nenhum, até mesmo uma mulher muito confiante sempre vai encontrar - noblesse oblige, mas, pelo menos, o número dessas ocasiões será reduzida pela metade.
Paradoxalmente, qualquer feita contra eles mulheres elogio percebidos de forma diferente. Não duvide de seu apelo - graciosamente concederá sorriso benevolente, e inseguro senhora ainda ofendido - você nunca sabe, talvez seja um insulto.
Eles dizem que o dinheiro tem uma desvantagem: eles devem ganhar. O mesmo se aplica para o desenvolvimento físico. Para ter um corpo esguio que você tem que pagar a formação e, infelizmente, o mesmo dinheiro. Por preguiça e obesidade que você não paga nada, pelo contrário, a natureza lhe dá um bônus na forma de uma pilha de feridas que são bonitos e intrigante nome, de modo que em uma conversa com amigos molodyaschimisya assim como você pode brilhar, pitorescamente colocou a mão em seu peito e suspirou, "Oh, por isso este é o meu hipertrofia ... "Eu tenho certeza que todos vão ficar com ciúmes. É claro que ele não vai adicionar à sua saúde, mas a satisfação moral pena.
Além disso, na sua idade é contra-indicado as coisas continuarem, obscena preso a seu peito, mais rolos para seu belo corpo dificilmente tornar-se que mesmo mama, onde é melhor para colocar em algo parecido com um saco de acordo com as batatas, e sempre preto porque cores brilhantes brincalhão você também está contra-indicada.
Vestida - e agora no mundo - a luta para cativar e comando. Se possível, é claro ...
É fácil culpar a obesidade sobre as "características do organismo." Na verdade, apenas 5 por cento das pessoas não pode perder peso por razões médicas.
Em outros casos, as razões do costume - preguiça, má alimentação e um estilo de vida sedentário. Embora ele também apresenta. Características de seu personagem. E aqui não podemos lutar com alguns inimigos míticos, e acima de tudo com você, com os anos, recém-adquirida de maus hábitos e estereótipos enraizados no cérebro. Qualquer amigo que afirmou categoricamente que "este vestido, minha querida, você não foi concluída, nem sequer pensar." Se você está disposto a acreditar, e não está sujeito ao espelho - sua ingenuidade só podem invejar.
Aprenda a avaliar-se realmente não precisa calcular a beleza do corpo de acordo com as fórmulas, apenas um indicador - o seu reflexo no espelho. Você gosta do que vê? Não? Há uma razão para mudar hábitos e estilos de vida.
Olhe para a mulher que você coloca como um exemplo - "Miss Universo", atriz ou atleta, e você vai ver que não é uma enorme distância tão separa dele. Stands em 50 por cento, para alterar a composição do corpo - e você tem metas. Claro, que soou como um insulto ... Apenas 50 por cento. Dizer algo é fácil, mas para fazê-lo! Mas é algo que você parar, pelo menos, tentar "fazer" isto "missku." Conheça nossa!
Afirmações como "por natureza, dotado de tudo isso, mas eu tenho um corpo ruim" e não vale uma coqueteleira. Pensando dessa maneira, você automaticamente conclui: "Não há nada que eu não vai ajudar, como se fosse um pedaço de pau e estadia." Você pode deitar-se e morrer.
Nature - uma caprichosa senhora, ela inicialmente generoso para com todos, mas vale a pena para ver como você lida com o desdém de seus presentes, e podem se ofender. Rake então traça as suas queixas.
Na verdade, a mesma atriz e modelo deve em grande parte a sua lindo corpo trabalho longo e duro consigo mesmo. Mulheres como Jennifer Lopez, Britney Spears, Madonna, passar muitas horas no salão, fazer aeróbica, e planejar cuidadosamente a sua dieta. Fazem-se !!!
Só não gemer de que há algo sobre um personal trainer, um par de abacate para o pequeno-almoço e um terraço no segundo andar de sua casa.
Acontece que, em média, ganham uma mulher não tem o direito de olhar bem, para não mencionar a baixa remuneração, eles não colocar no mundo magro e em forma. Eu espero que você tenha a coragem de ouvir isso e a falta de um abacate pode sobreviver. Sim, aqui é a descoberta aqui. Tudo neste mundo de forma intercambiável. O papel da fruta exótica é bastante capaz de realizar a maçã de costume e pouco convidativo, um personal trainer e uma boa captura on-se no ginásio, que vivem no bairro, e até mesmo coisas como o solário ou piscina, há muito tempo disponível para todos.
Uma mulher pode alcançar excelentes resultados sem possuir algumas inclinações genéticas em circulação e uma conta bancária enorme - só pela força de vontade, e uma compreensão completa do que ele precisa para atingir os seus objectivos, ou seja, a transformação do corpo.
Outro detalhe importante. Não devemos subestimar o poder de influência da estética corporal, saudável para a sua saúde. Sentimento da própria saúde é a melhor recompensa por todo o esforço.
Perder peso, você imediatamente se sentir como era muito mais fácil de viver.
E fazendo isso para aeróbica, você desenvolve simultaneamente os sistemas respiratório e cardiovascular, os dois mais poderoso motor do nosso corpo. O corpo começa a transmitir rapidamente os subprodutos e toxinas de alguma forma presas no corpo. Comece a crescer fortemente, e outras estruturas orgânicas do corpo - os músculos, ligamentos e articulações são reforçados, o corpo torna-se aparência mais estética e se tornam mais resistentes ao stress, mais móvel.
Agora que você já viu, que tesouros repleto de exercícios físicos? Oh, ainda não? Bem, em seguida, ouvir o resto.
É claro que a probabilidade de que muitas mulheres após tanta pressa elogio para os salões e centros de saúde, não para participar do sacramento da formação do novo corpo é desprezível. Há muitas razões: uma distância adequada entre a moradia estudo de carga / / trabalho no trabalho e em casa, a falta de dinheiro para pagar as aulas e assim por diante.
Às vezes, as coisas ainda aulas de interferir tolas como constrangimento na frente de outro quarto visitantes.
A maioria dessas razões são apenas desculpas. Seu mil e uma razão que eu encontrar dez mil opções para suas soluções. Mas não vamos entrar em debate, como é - um assunto para outro artigo, e tentar chegar a um consenso.
Comece a trabalhar em um pode ser colocado e em casa, sem simuladores complexos e dispositivos com um conjunto mínimo - barra de luz, alguns halteres, corda de pular, elástico ou expansor - e alcançar bons resultados.
A fim de encontrar um adequado para você método de treinamento não necessariamente caros quartos, recheado com as últimas conquistas da ciência do esporte. Claro, isso é apenas o começo. Mas posso garantir-vos que uma vez que você começa a ficar viciado e só deixá-lo resultados visíveis, o caminho para o salão deixará de assustá-lo, e taxas de entrada parece insignificante pequeno comparado com a quantidade que você gasta em roupas novas - já outro, você meio esquecido tamanho para o seu corpo mudou.
Além disso, as aulas no salão são bons em que eles permitem-se psicologicamente ajustar-se à formação que está focado em leite e chora escapar Dityatki de problemas insolúveis. Mas é no futuro, desde que ficamos no fato de que você pode se envolver em em casa.
Talvez você vai se surpreender minha afirmação de que tornar-se saudável e bonita não pode sverhnavorochennyh programas e dietas exóticas.
Estes métodos simples já foram testados por milhares de pessoas perfeitamente normais "médios". Sim, você pode transformar-se exercitando em casa sem equipamento especial, e mesmo sem roupas especiais - apenas pela força de vontade. Milagres? Não, somente uma compreensão clara dos seus problemas e as formas de resolvê-los.
Comece o seu mudanças devem ser esperadas, principalmente na cabeça. Somente quando o alvo for selecionada e você claramente, você pode contar com nenhum resultado. Acostume-se com a idéia de que você tem que trabalhar constantemente e pacientemente. Movendo-se bruscamente e colocando fora o que você pode fazer hoje, você provavelmente vai se decepcionar. Mantenha uma atitude positiva e um bom ritmo.
Água desgasta a pedra, a cada dia tentar ir um pouco mais para fazer alguma pequena torção, um pouco para melhorar seu corpo.
Não seja preguiçoso para aprender novos exercícios, fatos interessantes sobre nutrição e repouso - em suma, tudo o que pode ajudá-lo.
Avalie suas habilidades e realmente colocar metas realistas para o futuro próximo, de modo a não se decepcionar.
Não espere, no entanto, nunca ter outra "fórmula mágica" para a transformação imediata de seu corpo. Só você pode saber o que você precisa eo que não fazer. Claro, tem que trabalhar duro, mas isso não deve assustá-lo.
Quantos meses ou anos vai demorar para construir um novo corpo?
Depende de novo em você, no seu nível de condicionamento físico inicial e o grau de persistência com que você tomar para a causa. De qualquer forma, depois de algumas semanas você vai notar algumas mudanças para melhor.
Quanto peso você tem a perder? 5, 6, 10, 12 kg de?
A idéia básica não é no peso, e para redefini-la gradualmente, sem muita violência sobre o corpo.
Dieta muito rígida, por incrível que pareça, dá resultados opostos esperados. O fato de que o corpo responde à falta de alimentos da mesma forma como ele é salvo no período de jejum - queima menos calorias. Too transição brusca e restrições incomuns em alimentos não lhe dá a oportunidade de entrar em sintonia com a queima de gordura, e você sofre. Como resultado, proterpev um tempo, você voltar para o regime anterior e digitando com segurança ainda mais peso! Alas - não há uma dieta de tal modo que em pouco tempo irá transformá-lo a partir de rosquinhas amadores em um adorável harmonioso. Efetivamente, apenas um - a dieta correta e saudável como estilo de vida. Você não tem que se torturar, você deve se divertir, e você vai conseguir, você só tem que se acostumar com o fato de que sua vida e sua visão sobre a comida mudou.
Eu entendo que você quer tudo de uma vez. Mas eu acho que não é necessário repetir o sermão tedioso que isso não aconteça.
Pense nisso: despejar 1 kg por mês, você facilmente, o que indica 12 libras por ano! Mulher, descarrega £ 12, parece completamente diferente (começar com o fato de que a roupa vai ser 2 tamanhos menores).
É claro que o peso total da descartado depende de muitos fatores: o que a tarefa definida antes de você e quanto você pesa mais do que o normal com a mesma intensidade que você exercício, o seu estilo de vida, etc. Em qualquer caso, não desanimar se um mês você não descartar qualquer coisa depois da outra, você pode perder tanto quanto 2 libras. E o resultado ainda será impressionante.
Que formas de treinamento para escolher? Além de aeróbica, treino de força útil - 1-2 exercícios por grupo muscular. Escolha um movimento mais "complexo", forçados a trabalhar grandes áreas do corpo, como abdominais, flexões, puxe.
Não sobrecarregue. A partir do fato de que após o treinamento você vai se sentir velho naufrágio, o peso começa a fluir a partir do corpo em um ritmo acelerado. É o suficiente para três vezes por dia durante meia hora envolvidos em treinamento de força e os mesmos - aeróbica (natação, corrida, ciclismo).
Apesar da aparente simplicidade, tudo isso - apenas Marcos, grande edifício que não pare por um minuto ...
E, tal como acontece com qualquer construção, tudo está interligado. Fundação - uma dieta saudável e estilo de vida adequado, paredes - atividade física e, finalmente, o telhado - sua atratividade, auto-confiança e de amanhã. E o melhor é o material, a tecnologia mais profissional, mais tempo vai durar a sua beleza e juventude ... By the way, a segurança, também, não deve ser negligenciada ... Boa sorte!