Como se livrar de ácido láctico nos músculos

 Educação e ação do ácido láctico Há uma série de mitos. Em primeiro lugar, acredita-se que esta substância provoca dor músculo após o exercício. No entanto, esta afirmação é apenas parcialmente verdadeiro. Durante o exercício em fibras musculares surgem microtrau-, que são a fonte da dor. O ácido láctico, por sua vez, é produzido pelo organismo como um adjuvante para tecidos sintéticos. É por isso que se livrar de ácido láctico não é sempre o caso, porque dessa forma você só pioram o processo de recuperação muscular. O seu objectivo - para acelerar os processos metabólicos no corpo, através do qual o ácido láctico irão operar muito mais eficientemente e efectivamente trazer o corpo mais rápido.

Depois de um treino, tome um banho morno com a adição de uma grande quantidade de sal marinho. Este método vai ajudar a relaxar completamente os músculos e reduzir a dor. Para um efeito mais pronunciado utilizar óleos essenciais, tais como lavanda. Tente manter a água no banheiro não estava muito quente: você deve se sentir um calor agradável.

Após o treinamento de força, muitos preferem fazer massagens na crença equivocada de que o caminho para remover rapidamente o ácido láctico no sangue. Mas essa confusão só agrava a situação. A massagem faz dar alívio temporário. No entanto, o ácido láctico, na verdade, em vez acelera a acelerar o processo de cicatrização dos tecidos danificados.

Uma das maneiras mais eficazes de se livrar do ácido láctico mais rápida - re-treinamento. Neste caso, você pode escolher uma das duas maneiras. Em primeiro lugar, tentar fazer todos os exercícios que causam dor muscular, mas com uma carga menor. Então, se você treinar com pesos, exercitar-se sem eles. É claro que, durante o exercício deve ser menor. Segundo, você pode realizar exercícios em outros grupos musculares. Neste caso, os processos de recuperação será mais eficiente.

Se a dor é muito forte, você tem que ter certeza de que não recebeu qualquer lesão durante o treinamento. Para remover a dor, use warm-up farmácia pomada com efeito analgésico.