Stand com os pés - ombro largura distante. Por favor, inclinar para a direita possível. A mão direita deve escorregar enquanto coxa. A mesma coisa - para a esquerda. Repetir 20 vezes em cada direcção.
Estar em linha reta, com as mãos - na cintura. Faça inclina-se para um dos lados, tomando cuidado para não rasgar os pés de piso - 20 pistas de cada lado.
"Moinho". Stand com os pés - o mais amplamente possível. Torso ângulo de 90 ° em relação ao chão. Mãos - uma mão. Faça o movimento de rotação do tronco, tentando fazer com que a mão esquerda e direita alternadamente para a meia andar perna oposta. O braço oposto ao mesmo tempo deve ser linear e para cima. Faça 20 abordagens em cada sentido.
Stand com os pés - na largura dos ombros, com as mãos - na mão. Incline-se para frente, levando os dedos à direita do pé esquerdo. A mesma - no lado direito. Repetir 20 vezes em cada direcção.
Fique em pé, tente puxar o joelho dobrado da perna direita no queixo, apertando as mãos. Repita 10 vezes para cada perna.
Estar em linha reta, com as mãos - na cintura. Não mahi direção perna endireitou. Repita 20 oscilações em cada sentido.
Sente-se no chão, com as pernas abertas. Faça pistas, tentando tirar as duas mãos aos pés de cada pé - 20 vezes em cada sentido.
A perda de peso das laterais e cintura são danças muito úteis. Se você gosta desta lição, house dance todos os dias, tentando executar movimentos de dança mais femininos para trabalhar os músculos dos quadris e cintura. Melhores lados Dança de emagrecimento - "Lambada". Então ligue a música - e muito mais.
Boa ajuda a perder peso na cintura e quadris hoop especial. Verifique com o vendedor de equipamentos esportivos, de um arco você deve escolher. Regularmente torcê-lo e em breve você vai notar que seus quadris e cintura são muito mais magro.