Em primeiro lugar, rever o seu menu. Vire para baixo em sua dieta a ingestão de hidratos de carbono. Isso significa que você precisa comer menos doces, bolos e doces. É melhor para substituí-los por legumes, frutas, carnes magras, leite e produtos lácteos. Tudo isso vai ajudá-lo a aliviar o corpo, ter uma explosão de energia e vigor.
Não se esqueça sobre o exercício. Correndo pela manhã não só alimenta-lo com oxigênio e melhora o humor, mas também reduz o número de centímetros tranquilamente em sua cintura.
Claro, você não pode ficar sem exercícios de potência. Você pode ir para o centro de fitness, ou praticar em casa por conta própria.
Especialistas reconhecem que exercícios particularmente eficazes para trazer o estômago em ordem, apenas 2. Esta torção do aro e imprensa trabalho. Para bombear o estômago, dar cobrança pelo menos 15 minutos por dia. Deite-se no chão, levante as pernas perpendicular ao chão (pode ser em algo para se apoiar) e começar a balançar a imprensa. Os métodos desta bastante. Você pode levantar todo o corpo, pode balançar alternadamente - primeiro em uma direção e, em seguida, em outro, etc.
Enrole o mesmo efeito sobre a cintura de uma maneira diferente - ele se aquece os músculos e aumenta o fluxo de sangue, que por sua vez ajuda a queimar gordura com mais eficiência, acumulada sob a pele do abdômen. Fortalecer a carga, tendo o aro com espinhas internas.
Além disso, você vai massagear e envoltório do corpo. Passe-os regularmente e curso e sua cintura é significativamente reduzida. A massagem é feita com muito cuidado - após o uso tanta força como quando massageia o corpo inteiro na área abdominal não é recomendado. Todos os movimentos devem ser lisa, macia e saborosa. Se você quiser aumentar o efeito, mesmo durante uma massagem, wraps e adicione o básico significa algumas gotas de óleo essencial.
Se você não tem nem o tempo nem a inclinação para se envolver em um programa tão complexo, você pode simplesmente ir a um cirurgião plástico que irá ajudá-lo em apenas um único dia para se livrar da flacidez do abdômen.