Para a realização do primeiro exercício de sentar-se frente, coloque sua cabeça com ambas as mãos em ambos os lados na área temporal. Delicadamente, puxe o pescoço para cima. Inspiratory vire a cabeça para a direita, o que torna difícil para o movimento com as mãos. Fazer exercício para o lado esquerdo e repetição de cada lado tem quatro vezes.
Coloque suas mãos, acorrentados ao castelo, na parte de trás da cabeça. Tente mover as mãos atrás da cabeça e as mãos para resistir. Relaxe e repetir oito vezes.
Coloque a mão direita na mesma orelha, e colocar pressão sobre ele. Resistindo a cabeça e segurá-lo em linha reta. Relaxe e repita para o outro lado. Execute este exercício cinco vezes em cada sentido.
Sente-se à mesa e colocar dobradas na altura dos cotovelos para ele. Você precisa descansar contra a palma da sua testa. Esticando o pescoço, empurre testa em sua mão.
Esticando o pescoço tão importante como a carga sobre os músculos. Lentamente, levante a cabeça erguida enquanto inspirando e expirando, abaixe-o. Repetir sete vezes. Siga as voltas e reviravoltas do pescoço para o lado. Primeiro com a respiração, virar a cabeça para a direita, em seguida, mantenha-o no ponto máximo. Conte até cinco e expire, retorne à posição inicial. Da mesma forma, virar a cabeça para a esquerda. Faça o exercício cinco vezes em cada sentido. Lower queixo no peito e começar a executar movimentos circulares da cabeça, movendo-se lentamente a partir do queixo para o ombro direito, em seguida, empurre a cabeça para trás, em seguida, para o ombro esquerdo e volta até o queixo. Faça quatro termos em um ou inversa direção. Tenha cuidado ao inclinar a cabeça para trás. Dor não deve ocorrer.
Estes exercícios vão ajudar a fortalecer os músculos do pescoço e relaxá-los. Eles são bem aliviar a fadiga causada pelo trabalho sedentário, e aumentar o sinal do colo do útero.