Tente manter os ombros relaxados. Às vezes, algumas mulheres parecem hábito palpite, seja no trabalho ou em casa. Se você perceber isso por uma falha, imediatamente relaxar seus ombros.
Um dos exercícios mais eficazes para manter a postura correta: de pé, tentar reunir a lâmina, empurrando com os ombros para trás. Você deve permanecer nesta posição por 10 segundos e depois relaxe. Repita este exercício todos os dias, pelo menos 3-4 vezes. Isso vai fortalecer os músculos das costas e não dar novamente desleixo.
A luta pela postura correta sugere músculos abdominais fortes. Eles também precisam ser reforçados. Para fazer isso, tente o exercício simples de "gato". Ficar de quatro e dobre a parte de trás enquanto chupa no estômago. Contagem, está em posição para dez. Quando esta cabeça está a ser reduzido. Em seguida, dobre o arco de volta, ao levantar a cabeça. Sentindo a tensão nos músculos das costas, contar até dez e novamente volta a volta. Este exercício é recomendado para começar 3-4 vezes ao dia, e depois a pé até oito repetições.
Há um exercício especial para ajudar a aliviar a fadiga dos ombros, resultando na redução do estresse sobre a coluna vertebral. Levante os ombros para os seus ouvidos, ficar nesta posição por 5 segundos, em seguida, mais baixo. Repita 3-4 vezes.
Não é nenhum segredo que a boa postura formar fortes músculos das costas. Exercícios de força especial vai ajudar a fazer a coluna saudável, manter a postura correta e reduzindo a probabilidade de dores nas costas. Recomenda-se fazer um simples flexões ou, se possível, o exercício em simuladores especiais. No entanto, note que antes de embarcar em exercícios de yoga, você deve consultar o seu médico ou um instrutor qualificado.