Para apertar as nádegas, enquanto os tratamentos de água para massagear luva ou pano úmido. Vigorosamente massageá-los e quadris em um movimento circular até ao momento até que a pele fica vermelha. Depois de levar um par de cubos de gelo e esfregue a pele.
Tem um efeito lifting e duchas. Depois de uma massagem o nádegas não é pincel muito duro e, em seguida, aplicar um bálsamo. É útil para usar enquanto esfrega natação, e corporais. A óleos perfumados (jojoba, grapefruit, alecrim), usado em massagem, para ajudar a lidar com os sinais de celulite.
Não se esqueça de exercício para essa parte do corpo. Execute regularmente:
- Agachamento com profundidades diferentes implantados em direção aos joelhos ou quadris puxando para trás;
- Lunges frente, para trás e para os lados;
- Kicks de pé ou deitado.
Cada exercício que você deve fazer pelo menos 15 vezes em 3 sets. Se o efeito não é observado, aumentar o número de abordagens.
Para cada tipo, há nádegas e seu próprio conjunto de exercícios especiais. Se você tê-los round, você se encaixa yoga e corrida. Se você tem uma nádegas ovais, você deve realizar exercícios com freqüência para apertar os músculos nesta área. Convex pode ajustar ciclismo, natação, corrida. Too flat - aeróbica ou ginástica. Mas em qualquer caso, tente fazer sem elevador.
Reveja sua dieta e não lanche entre as refeições. Eliminar de sua dieta enlatados e produtos defumados, reduzir o consumo de alimentos ricos em amido e doces. Substitua o pão branco, açúcar, carnes gordas e salsichas em vegetais, frutas, peixes, aves, produtos lácteos.