Actividades destinadas a aumentar a massa muscular do peito, deverão ter, pelo menos 3-4 vezes por semana. Formação dura de 4 a 8 semanas. Durante este tempo, a circunferência do busto vai aumentar por 4-6 cm.
Além dos exercícios descritos recomendadas para fazer constantemente esfregando, massagem; caminhadas regulares úteis no ar e pelo menos oito horas de sono.
Exercício 1
Pé - posição inicial. Nas mãos - pouca gravidade (o livro). Erguei as mãos, fazendo dois algodão. Ao levantar os braços acima - inalar ao baixá - expire. Repita 4-12 vezes.
Exercício 2
Deitado de costas - posição inicial. Nas mãos de livros - ou sacos cheios de areia. Mãos planta na mão na altura dos ombros, em seguida, duas vezes cruzam, segurando na frente do peito e levantar obliquamente para cima sobre o forte movimento de mama. Repita 4-12 vezes. Respirar livre.
Exercício 3
Deitado de costas - posição inicial. Nas mãos - peso, um saco de areia ou outro severidade. Jogue suas mãos atrás da cabeça. Levante as mãos sobre a cabeça e para o estômago. Ao levantar a mão - inspire ao retornar à posição inicial - expire. Repita 5-10 vezes ...
... Apenas 3 exercícios desta metodologia. Várias técnicas.
Dois meses depois, o valor do seu peito (não acredito nisso!) Vai aumentar em pelo menos 4-6 cm!