Amamentação - a melhor dieta
Após o parto, eu decidi por mim mesmo que eu não deixe de amamentar. Mas, ao mesmo tempo em frente me uma pergunta: como manter-se atraente e desejável para um marido. Não é nenhum segredo que a alimentação a longo prazo afeta a figura, na forma da mama. Então eu limitado a 4 meses de amamentação, como eu acredito, o mais importante para o bebê. Naturalmente, todo esse tempo eu não podia comer gordos, alimentos salgados, picantes e ricos em amido para evitar gorduras e carboidratos desnecessários no leite. Assim aconteceu que eu tinha que manter uma dieta. E a melhor parte é que você não acha que, neste momento, como é difícil manter-se sob. O objetivo - não apenas uma banal para perder peso, é importante para crescer um bebê saudável.
Mas assim que eu parei para alimentar o bebê, então a palavra "dieta" Estou firmemente substituiu os nomes de todos os pratos tentadores. Aqui está o meu programa áspero: I tomar café da manhã, às 14.20 jantar completo e ... tente não comer mais! É que permitiu frutas e sucos em grandes quantidades.
Se você quer ser bonita - fazê-lo!
Uma dieta é definitivamente pequeno. Assim como uma oportunidade, eu comecei a correr. Por Quê? Durante a execução, envolvendo todos os grupos musculares, queimar os quilos em excesso surge imprensa. Um exercício muito eficaz para os músculos do peito - flexões. No começo eu estava fazendo a mim mesmo, e agora assistir a um complexo desportivo e fazer exercícios com um personal trainer. É muito conveniente - não pode tirar uma folga com a execução do programa. Nadar na piscina eu estou aborrecido, mas, recentemente, aconselhou uma coisa incrível - hidroginástica. Certifique-se de querer experimentá-lo, eu acho que eu gosto.
Procedimentos estéticos, como sauna, esfoliação corporal, massagens, ajudou a restaurar a elasticidade e firmeza da pele. Aliás, durante a gravidez, eu também visitou um massagista. É de alguma forma e me ajudou a manter o peso é normal. É importante durante o "quando tudo é possível! "Não se preocupe.
Eu não estou acostumado a sentar-se em torno de
Na verdade, para se recuperar do nascimento de uma filha, fiz um ano. Só depois que eu era capaz de subir no palco e começar uma carreira solo. Agenda lotada não permite relaxar, constantemente a necessidade de estar em forma. Vou lhe contar um segredo, eu não sou uma pessoa de esportes - toda a minha vida eu cantei, e não pendurado na barra. Marido me, por vezes, zombando: Eis que eles dizem, o que eu pressioná-lo para tão longe! Sou eu, é claro, fica, mas eu não vou correr atrás dele - ele está no esporte há 20 anos.
Eu olhar para a vida com otimismo: "Tudo o que é feito - para melhor." Isto também se aplica à carreira. Agora estou de volta à cena! E não é um terço de "VIA Gra", mas como a única e exclusiva Annabel.
Dicas de Anna Sedakova
Dieta Stellar:
- Café da manhã e almoço no valor total. A última refeição, o mais tardar 15,00. Depois que permitiu apenas frutas e sucos, mas em grandes quantidades.
- O exercício efectivo para o peito durante a gravidez e amamentação é muito maior. Para manter os músculos do peito tonificado, tentar encontrar tempo para flexões. Permitido um número ilimitado de repetições.
- Uma regra importante para salvar as figuras: durante a gravidez, quando permitido comer qualquer iguarias, não gang pra cima de doces e farinha.
- A elasticidade da pele Superretsept esfoliação: a pele sobre a barriga não sag após o parto, é aplicada ao corpo de uma mistura de vapor de aveia, sal e iogurte.
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