Pare de empinar a noite, jantar cedo e deixe seu corpo relaxar. Após as férias, muitas pessoas começar uma nova vida - um grande incentivo para reconsiderar não só a sua atitude em relação ao que está acontecendo, mas também para estabelecer novas regras. Basta levar o seu tempo com a dieta, o corpo precisa de tempo para se acostumar com a falta de alimentos de alto teor calórico também.
Beber álcool provoca desidratação sempre - é por isso que na manhã tanta sede. Ajude o seu corpo para trazer produtos de decaimento - bebida pickle, chá verde, iogurte, água fresca e sucos.
Compensar o consumo de alimentos de alto teor calórico da atividade física. Não prossiga diretamente para o treinamento intensivo - no prazo de uma semana para se mover mais, andar e respirar o ar fresco gelado, andar a pé. Aos poucos, retomar as atividades habituais - exercício, exercício, piscina e ginásio.
Acostumado longo sono de manhã e ir para a cama tarde, o corpo vai protestar contra o modo de trabalho - ajudá-la a se adaptar às novas condições. Comece a se acostumar com o antigo regime, alguns dias antes de voltar ao trabalho - pouco antes de ir para a cama, mesmo se você ainda não quer. Antes de ir dormir, evitar um activismo excessivo e emoções melhor ler um livro ou tomar um banho relaxante.
Mudança abrupta de actividade (a partir de um ócio agradável para trabalho ativo) não fazem bem - o seu desempenho após as férias diminuiu significativamente. Incluído no trabalho gradualmente - primeiro dia dedicar elaboração de planos, a análise do ambiente de trabalho, classificar documentos. Sem própria operação de carga porque carga excessiva para que o corpo não está pronto, pode levar ao estresse.