Acaba por ser necessário!
Segundo os médicos, uma manhã simples warm-up não só melhora a circulação do nosso sangue, assim, acelerar o metabolismo, resultando em tônus muscular, liberta-nos do acúmulo de gordura desnecessária, mas também prolonga a vida.
Naturalmente, é preferível que a carga é paga a cada dia durante pelo menos um quarto de hora, em casos extremos, mas será suficiente para cinco minutos. Pouco melhor do que nada. Exercícios proceder para café da manhã, não se esqueça de beber antes de um copo de água ou chá para evitar a pressão excessiva sobre o coração, porque durante a noite de descanso, o seu corpo um pouco seco. No inverno, você precisa para começar com o exercício menos ativos. Em qualquer caso, o cuidado de não ser fadiga. Você deve sentir-se só o estado de alerta e aumento da freqüência cardíaca.
Certifique-se de respirar profundamente, a bicicleta não é apenas seios, mas também o estômago. Isso vai ajudar a difundir a luz e melhorar o fluxo sanguíneo.
Comece por puxar para cima e normal desenvolvimento das articulações. Siga algumas cabeças girar e girar os punhos. Dobre um par de vezes em frente e para os lados. Execute duas ou três pélvis rotação alternadamente em um e do outro lado e algumas oscilações de luz para baixo. Este é um pequeno aquecimento antes do exercício principal.
Caminhe no lugar, movendo-se para a batida de movimentos da mão, em seguida, acelerar e ir a correr no lugar. Exercícios básicos faça a sua escolha: você pode realizar algumas flexões de parede, "Birch" ou ginástica "ponte", sente-se várias vezes com os braços estendidos. Em qualquer caso, fazer o que é confortável e agradável para você, pessoalmente, para efeitos de cobrança - animar e dar um sentido de coragem. Refira-se que a exercícios de força com a carga sobre a imprensa para exercícios de manhã não se encaixam, é melhor em outros momentos executar. Em conclusão, basta respirar profundamente, como se muito tarde, você pode fazê-lo em movimento.
Fazendo cobrando um de seus hábitos úteis manhã, você vai notar que seguir uma alimentação saudável, estilo de vida adequado é mais fácil do que parece.