Lidar com esta doença só vai esporte. Frequentemente, a pele nas costas de folga, porque os músculos têm tom. Muitas pessoas têm grandes problemas com a postura. Inclinar-se, escoliose e outros problemas de coluna transportar a carga da parte de trás para outras partes do corpo. Assim, os músculos das costas, sem emprego, gradualmente tornar-se letárgico e perdem sua elasticidade.
Há uma abundância de exercícios especiais para os músculos das costas. Na ioga, por exemplo, existem vários asanas que promovam a flexibilidade de volta. Bem conhecido dos tempos de escola "ponte" e "vela" também ajudam a manter os músculos das costas tonificados.
Executar uma "ponte" ou qualquer pessoa inexperiente asana será difícil. Então, para começar, tentar treinar a parte de trás com a ajuda de exercícios simples, mas eficazes.
O primeiro exercício deve ser feito em todos os fours. Certifique-se de endireitar as costas, inclinar-se sobre os joelhos e antebraços. Agora, ao mesmo tempo, levante o braço esquerdo e perna direita. Mantê-los nesta posição por 5-7 segundos. Para ser eficaz, repita o exercício 10 vezes. Em seguida, realizar o mesmo exercício mais 10 vezes, mudando a mão e perna.
Para o segundo exercício deve mentir sobre seu estômago. Em seguida, prenda a respiração e levante ambas as mãos e os pés. Tente se certificar de que eles estavam a uma distância de 15 cm do chão. Conte até 10, depois expire e retorne à posição inicial. Repita pelo menos 10 vezes.
De acordo com especialistas, é possível obter resultados reais em 3 semanas, após a realização destes exercícios. Você também pode reservar uma massagem. Ele, juntamente com a atividade física é excelente, eo mais importante levar rapidamente para o tônus muscular.