Café da manhã - é sagrada, em qualquer caso, não pode perder. Foi nessa refeição, entre 6-9 horas as pessoas ficam a principal fonte de energia para um dia, quem queimar ativamente durante todo o dia. Se você está acima do peso e você quer se livrar dele, ele vai ser um grande café da manhã aveia, iogurte, ovos cozidos, frango cozido ou um copo de iogurte. Além disso, você pode ativar o menu de algumas frutas sem açúcar - fornecimento de vitaminas necessários ao organismo.
Também provou empiricamente que mesmo cozimento e doces não são depositados nas "caixas", para usar esses produtos na primeira metade do dia. Cerca de metade do décimo primeiro pode acordar uma ligeira sensação de fome. Removê-lo com a ajuda de queijo cottage baixo teor de gordura ou não comer nada.
Próxima refeição - é o jantar. Deve consistir de proteína. Ideal peixe ou carne magra, não se esqueça a porção de carboidratos em uma salada completa, com uma pequena quantidade de óleo vegetal.
Para o jantar, não deixe de comer legumes cozidos ou qualquer coisa assim, porque é a refeição garante contra possível caminhada noturna para a geladeira, o resultado de que é indesejável para a figura.
Outro pequeno truque: tentar quebrar entre a manhã ea refeição da noite foi pelo menos 14-15 horas (18.00 jantar, café da manhã 8,00-9,00). Em seguida, figura esguia que você forneceu.
Refeições sobre a hora do dia - uma grande chance de perder peso sem fazer dieta. Quilinhos a mais não receberá apoio à noite, vai derreter como um sonho ruim. À noite, recomenda-se a comer apenas anoréxica em tratamento para sua doença. O controle preciso do seu regime e refeições literalmente no relógio para ajudar a desenvolver um sistema estável e eficaz, o que no futuro pode não mudar durante anos. E não é nenhum segredo que muitas celebridades - adeptos definitivamente métodos semelhantes.
Refeições sobre a hora do dia recebe mais altas honras médicos de várias especialidades. Nutricionistas aprovar peso permanente, endocrinologistas - metabolismo equilibrado, psicoterapeutas - um plano claro de ações e auto-confiança, e terapeutas deixar de surpreender a sua boa saúde.
Aderir ao sistema de alimentação adequada, em seguida, seu corpo vai funcionar como um relógio suíço.