1. Too almoço farto conduzirá a uma maior sonolência. Em vez disso, um almoço saudável, começar o dia com um pequeno-almoço, almoço e, em seguida, dividir em dois luz lanche. Isso irá reduzir o custo da energia de digestão dos alimentos e manter a compostura no local de trabalho. Sua refeição deve ser composta de proteínas e fibras, que estão contidos nos seguintes produtos: aves, carnes, peixes, frutos do mar, nozes, feijão e legumes.
2. Exercício. O corpo pode não ter oxigénio suficiente, o que leva a mais sonolência. O exercício diário vai fazer você mais ativo e vigoroso, mesmo depois de um almoço saudável. Se não houver tempo para exercícios de manhã, Odakyu de seu carro em uma bicicleta ou a pé para o trabalho a pé, elevador também pode ser negligenciada e mover-se em edifícios de grande altura na escada.
3. Comece com o impacto do trabalho na parte da manhã. Conhecendo a tendência do organismo a sonolência após o almoço, o seu plano de trabalho para que alterar um importante trabalho na parte da manhã, para facilitar o fluxo de trabalho no período da tarde. Atribuir apresentações, reuniões e outros eventos importantes antes do jantar, e depois do jantar desfrutar de um documento ou e-mail. Assim, você vai superar sonolência, sem comprometer o seu trabalho.
4. Luta sonolência ... dormir. Se você se sentir sonolento após o almoço, isso significa que seu corpo está cansado e precisa de um descanso. Que melhor maneira de se livrar da sonolência? Claro que, para tirar um cochilo durante meia hora. Sono durante o dia vai renová-lo e, por vezes, aumentar a produtividade. No entanto, você deve aprender a acordar rapidamente e passou a trabalhar, e ainda ser capaz de não dormir durante o dia todo.
5. Dê um passeio. É duro o suficiente para me fazer de tudo para tornar sonolento, mas você tem que superar sua preguiça e levantar-se da poltrona. Dê um passeio em torno do escritório, sobre a área circundante. Selecção para cima e para baixo as escadas, para promover a circulação de sangue. Faça dez squats e encostas.
6. Lave o rosto. Em primeiro lugar, a pessoa começa a sentir dormentes por causa da sonolência, apenas uma lavagem com água fria e você alegre como sempre. Penteie o cabelo com uma escova dura, massagem nunca. E você vai olhar melhor e sentir-se melhor, e mais fácil de voltar ao trabalho.
A maioria desses métodos - apenas uma solução temporária para combater a sonolência. Nada dá tais resultados excelentes como o exercício físico regular e uma dieta equilibrada. Isso resultará em seu corpo de volta ao normal, e a letargia tarde evaporar como um sonho ruim.