6,00 - sexo. Especialistas dizem que esta atividade é otimamente tempo da manhã, como nestes momentos há um respingo levantou respectivos hormônios.
7.00 - café da manhã. Após a noite no seu sono, o corpo precisa de alimento. O corpo já tinha esgotado todos os estoques de glicose e gordura. O cérebro não está sendo executado em todos os "100%". Devido a isso, uma pessoa experimenta fraqueza em todo o corpo.
Pequeno-almoço útil e cheio dará a seu corpo elementos pesados, que são tão necessários a ele durante este período de tempo. As pessoas vão ser seguramente protegidos da prostração. Profissionais de aconselhar comer mingau de café da manhã (cereais integrais). Ele permite que você mantenha uma sensação de saturação tanto tempo.
7.15 - multivitamínico. A vitamina B e outros nutrientes actua como o estimulante activo. Sua melhor bebida da manhã. Mas não devemos tomar estimulantes (aditivos) "jejum". Caso contrário, eles estão em um curto período de tempo fora do corpo naturalmente e dar uma maior sensação de fraqueza. O momento mais ideal para tomar suplementos - depois do café.
7.30 - escovar os dentes. Dentistas Professor dar conselhos, que recomenda que esperar cerca de 30 minutos imediatamente após uma refeição (café da manhã). Esmalte do dente fica exposta depois de comer um ácido erosão em especial bebidas existem que actua como um amaciador.
8.30 - banhos de sol. Geralmente, as pessoas estão deixando suas casas, em um esforço para trabalhar mesmo durante a noite. Todo o dia passa no escritório e em vez de luz solar - uma lâmpada. Deve ser lembrado que a luz do sol uma substância vital. Ela nos pára na produção de melatonina - um hormônio que faz com que as pessoas com sono.
10.00 - desmantelamento de vários problemas. As funções do cérebro humano mais eficazes no momento. Após café da manhã glucose enche "compartimentos" do cérebro que se tornam mais produtivos.
11.00 - Ir ao banheiro. Nesta função renal vez mais activamente. Teremos mais para celebrar as suas necessidades.
13.00 - Almoço. Por esta altura, o sistema digestivo é o mais produtivo e eficiente. Excelente afetar um almoço leve e um equilíbrio perfeito de carboidratos e proteínas, o que garante a atividade do corpo até o jantar.
13.30 - envio de mensagens importantes. Os cientistas dizem que os empresários precisam entender o correio efeito depressivo sobre eles. Se você enviar e-mails logo após o almoço - o perigo de estresse é muito reduzida.
15.00 - caminhada. Durante a digestão dos alimentos, na pessoa da tarde pode se sentir sonolento. Dormir em um determinado período de tempo não é recomendado. Lidar com irritante ajuda sonolência curta caminhada.
16.00 - resolução da dor. Durante este período, a segunda metade do dia, talvez, o mais fácil de lidar, há um sentimento de dor. Pico de atividade permite que os hormônios endorfina e neurotransmissores reduzir a dor.
17.30 - exercício. Neste período de tempo, a temperatura corporal aumenta mais do que o habitual. Isso permite que o corpo seja o mais flexível, móvel e resistente. Deve estar dentro de cinco dias da semana para passar cerca de 30 minutos no exercício moderado ou 20 minutos três vezes por semana de treinamento intensivo.
19h30 - jantar. Especialistas recomendam o consumo de três ou quatro horas (no modo de programa) antes de dormir
21.30 - preparação para o sono. Completamente todas as ações que uma pessoa comete antes de dormir, são muito importantes. Que eles configurá-lo no lazer. É importante para uma hora antes de ir para a cama para ficar em um ambiente descontraído.
A pessoa média precisa de 7-8 horas de sono ininterrupto. Você deve ir para a cama e acordar todos os dias, ao mesmo tempo. Para desenvolver este hábito, leva três semanas.
O corpo, totalmente acostumados com o regime, entrar em sua "rotina" e começam a funcionar perfeitamente.