Na categoria Saúde: Dentes Saudáveis
Existem algumas maneiras simples para fortalecer seu sistema imunológico
A primeira dica - comer dieta variada e vara
Estudos têm mostrado que a ausência de apenas um do agente benéfico no organismo pode levar a um enfraquecimento do sistema imunitário. Então, em qualquer caso, você deve comer uma variedade de alimentos.
Não se esqueça de frutas
Especialistas acreditam que uma grande quantidade de frutas e legumes ajuda a aumentar o consumo de antioxidantes que destroem os radicais livres antes que possam fazer qualquer dano.
Tenha cuidado com a escolha da carne
Alguns fabricantes de frangos de ração para aves com antibióticos, estimula seu crescimento. Os médicos acreditam que uma superabundância de tais antibióticos pode levar a uma diminuição da imunidade do corpo humano e a formação de bactérias resistentes a antibióticos.
Coma menos açúcar
Vários estudos têm demonstrado que o sistema imunitário está enfraquecido pela utilização de açúcar. A Organização Mundial de Saúde lançou diretrizes pelas quais você deseja limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, para reduzir a obesidade - uma importante causa de câncer, diabetes e outras doenças potencialmente fatais.
Recorde vitaminas, tais como o zinco
O zinco desempenha um papel importante no metabolismo. As fontes deste mineral são frutos do mar, carnes, castanhas, ovos, queijo e cereais.
Não deixe de comer iogurte
Bom bactéria no estômago desempenha um papel importante na digestão e ajuda a manter um sistema imunitário saudável. Por exemplo, ele inibe o crescimento de organismos prejudiciais no estômago. Para reabastecer organismos probióticos, incluindo iogurte ao vivo em sua dieta diária.
Há também é útilmais produtos que melhoram o crescimento de bactérias benéficas no organismo.
Eles são conhecidos como produtos "probióticos" e sua lista inclui as cebolas e alho-poró, alho, alcachofras e bananas.
Abrócolis contém uma grande quantidade de nutrientes, incluindo vitamina C e sulforafano, conhecida pelas suas propriedades anti-cancerosas. Fortalecer também o sistema imunológico de verduras e vegetais de raiz coloridos, como cenouras e batatas doces são boas fontes de antioxidantes e beta-caroteno, que é convertido no organismo em vitamina A.
Juntamente com zinco, selênio um importante papel desempenha no organismo. Selénio não apenas retarda o processo de envelhecimento, mas também é um antioxidante que pode bloquear a acção dos radicais livres. Todos os dias, é necessário uma quantidade muito pequena uma vez que o excesso de selénio é tóxico. As melhores fontes de selênio - castanha do Brasil (você só precisa de uma ou duas castanhas por dia), fígado, frutos do mar, o rim, grãos integrais e cereais.
É útil também para consumir flavonóidesQue estão contidos em grandes cebolas, tomates e nozes.
Os flavonóides possuem propriedades fortes anti-câncer e estimular o sistema imunológico. Eles bloqueiam o aparecimento de tumores.
Anna S.